Тестостерон, главный мужской гормон часто его не хватает мужчине, после 45 лет тестостерон значительно падает, а без высокого тестостерона мужчина становиться более женственным.
Всех приветствую, в этой статье мы поговорим про мужской гормон тестостерон, про питание для высокого тестостерон и про продукты которые поднимут тестостерон, перед просмотром данной статьи рекомендую подписаться на МОЙ КАНАЛ буду благодарен.
Почему тестостерон важен для мужчины?
Тестостерон главный мужской гормон, он отвечает в мужском организме за рост мышечной массы и сжигания жира также повышает либидо. Без него мужской организм уже не мужской, но после 45 тестостерон уже не такой сильный и каждый год он падает, остановить падение легко выход это нормализовать питание.
Питание и тестостерон
Правильное питание это залог хорошего тестостерона в организме в нем должно быть все белки, жиры, углеводы не стоит выходить за норму БЖУ, в тестостероне главную роль играют жиры, но только не транжиры, а полезные жиры они и есть ключ к тестостерону. Также для тестостерона не обходимы витамины магний и цинк.
Топ-3 продуктов для тестостерона
- Мясо
Мясо идеальный источник белка и аминокислот поддерживает мышцы в тонусе и содержит в себе много полезных микроэлементов есть разное мясо красное мраморное итд. Мой выбор падает на говядину, свинину, курицу, рыбу, все эти виды мясо полезны по своему, так что их можно комбинировать.
- Орехи
Орехи это лучший источник жиров которые полезны для тестостерона, в многих орехах есть магний который первый гормон для тестостерона есть много орехов но, с содержанием магния я могу выделить: Бразильский орех, миндаль, грецкий орех.
- Каши и крупы
Каши отличный источник углеводов витаминов и минералов в кашах сложные углеводы которые будут вас питать энергией на протяжении дня в кашах есть тот самый не обходимый нам цинк для тестостерона мой выбор каш: Овсянка, гречка, пшенка, перловка.
В этой статье мы поговорили про питание для тестостерона после 45, не забывайте подписываться на мой канал буду благодарен.
Перед применением знаний в данной статье, рекомендую проконсультироваться со специалистом
Буду благодарен за вашу подписку и лайк.