Дети и подростки точно так же, как взрослые, время от времени испытывают сильное волнение, и это нормально. Но когда тревога начинает сказываться на самочувствии ребенка, с ней уже нужно бороться. Что могут сделать родители, чтобы помочь ребенку справиться с выраженным беспокойством, рассказывает врач-психиатр, детский психиатр центра «Эмпатия» Азат Насифуллин.
Что вызывает тревогу у детей?
В любом возрасте дети могут испытывать тревогу из-за всевозможных вещей, однако сразу пугаться не стоит - испытывать многие из этих забот нормально на разных этапах развития ребенка.
Например, у детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет очень часто возникает тревога из-за разлуки. Они могут стать «прилипчивыми» и плаксивыми, когда их разлучают с родителями. Это естественно для данного периода развития ребенка, который обычно завершается в 2-3 года.
У дошкольников часто развиваются специфичные страхи и фобии. В раннем детстве в порядке вещей бояться животных, насекомых, высоты, темноты, но эти страхи обычно проходят постепенно сами по себе.
В жизни ребенка могут быть и другие периоды повышенной тревожности. Например, многие дети и подростки сильно беспокоятся, когда поступают в новую школу, или перед зачетами и экзаменами.
Каковы признаки тревожности у детей?
Когда маленькие дети сталкиваются с тревогой, они не всегда могут понять или выразить то, что чувствуют. В этом случае родителей должны насторожить следующие особенности в поведении детей:
· они стали раздражительными, плаксивыми, приставучими;
· испытывают проблемы со сном;
· часто просыпаются ночью или не могут долго заснуть, могут приходить к родителям в кровать;
· начинают мочиться в постели;
· видят кошмары.
Тревожность становится проблемой, когда она начинает мешать повседневной жизни ребенка. Представьте школьников перед контрольной: все они, безусловно, встревожены, но некоторых ребят беспокойство и страх сковывают настолько, что они не могут заставить себя пойти в школу.
Сильная тревога может нанести вред психическому и эмоциональному благополучию детей, снизить самооценку. Дети могут стать замкнутыми и любыми способами избегать ситуаций, которые вызывают у них беспокойство, вплоть до отказа выходить из дома.
О наличии повышенной тревожности у детей старшего возраста могут сигнализировать следующие ситуации:
· ребенку не хватает уверенности в себе, чтобы пробовать что-то новое, ему кажется, что он не в состоянии справиться с простыми повседневными задачами;
· ребенок испытывает проблемы с концентрацией внимания;
· наблюдаются проблемы со сном или питанием;
· бывают вспышки раздражительности, гнева;
· у ребенка много негативных мыслей, он думает, что с ним произойдет что-то плохое;
· ребенок начинает избегать повседневных занятий, таких как встречи с друзьями, прогулки на улице, посещение школы.
Почему мой ребенок тревожится?
Причины повышенной тревожности у детей могут быть разными. Например, детям часто сложно адаптироваться к новым условиям, из-за этого они могут испытывать тревогу. Типичные случаи - переезд или смена учебного заведения.
Дети, которые пережили неприятный или травмирующий опыт, например, автомобильную аварию или пожар в доме, впоследствии также могут страдать от тревоги.
Семейные ссоры и конфликты тоже могут вызывать у детей и подростков чувство незащищенности и беспокойства. И, наконец, некоторые дети в принципе более склонны к тревожности, чем другие.
Как помочь ребенку с тревогой?
Чтобы помочь ребенку справиться с тревогой, прежде всего нужно поговорить с ним о том, что его беспокоит. Успокойте ребенка и покажите, что понимаете его чувства.
Если ребенок достаточно взрослый, объясните ему, что такое тревога и какое физическое воздействие она оказывает на организм. Опишите тревогу как волну, которая накрывает, а затем отступает.
Помимо разговора с ребенком о его беспокойстве, важно помочь ему найти решение для конкретной тревожащей ситуации. И лучшей стратегией будет не избегание, а признание своей тревоги и предварительная подготовка плана действий в этой ситуации.
Другие способы облегчить тревожное состояние у детей и подростков:
· научите ребенка распознавать у себя признаки тревоги;
· поощряйте ребенка справляться со своим беспокойством самостоятельно и обращаться за помощью, когда она необходима;
· дети всех возрастов находят опору в четком режиме дня, поэтому старайтесь придерживаться обычного распорядка в любых условиях;
· если ребенок беспокоится из-за негативных событий, таких как тяжелая утрата или разлука, подберите книги или фильмы, которые помогут ему понять свои чувства;
· если вы знаете, что грядут перемены, например, переезд, то подготовьте к ним своего ребенка, поговорив с ним о том, что и почему должно произойти, постарайтесь при этом сами не стать чрезмерно тревожными;
· для маленьких детей может быть полезно отвлечение. Например, если они беспокоятся по дороге куда-либо, то в пути можно поиграть в простую игру, к примеру, кто заметит больше красных машин;
· возьмите пустую коробку из-под бумажных салфеток и превратите ее в «коробку для беспокойства». Пусть ребенок записывает или зарисовывает свои заботы и «помещает» их в коробку. В конце дня или недели вместе с ребенком разберите коробку и обсудите все накопившиеся страхи и проблемы.
К сожалению, не всегда у родителей получается своими силами помочь ребенку справиться с тревогой. Если состояние ребенка не улучшается, несмотря на все принятые меры, то необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью, который умеет работать с юными пациентами.
Врач-психиатр, детский психиатр Азат Ильгизович Насифуллин ведет очный прием в центре ментального здоровья «Эмпатия» у м. «Электрозаводская», а также проводит онлайн-консультации.
Азат Ильгизович принимает детей с 2 лет, подростков и взрослых. Сейчас по акции стоимость приема у доктора составляет всего 2500 рублей!
Записаться на прием или задать вопрос можно по телефону: +7 (916) 626-18-77 (WhatsApp, Telegram)
Самозапись пациентов: https://app.klinikon.ru/booking/booking?&networkid=23#/network