Правильный завтрак - залог похудения.
Завтрать желательно через 30 минут после пробуждения.
В завтрак обязательно включаем продукты насыщенные белками и клетчаткой , с минимумом углеводов, исключаем продукты с повышенным гликемическим индексом.
✅ Рецепт отличного завтрака для худеющих :
На 2 порции потребуется -
🔸️Оливковое масло 1 ч.л
🔸️Помидоры 2 шт🍅
🔸️Яйца 4 шт🥚
🔸️Тунец консервированный в собственном соку 1 баночка
🔸️Сыр твердый легкий 30 гр
🔸️Зелень по вкусу
Нарезанные кружочками помидоры выкладываем на нагретую , смазанную оливковым маслом сковороду.
Разбиваем в миску 4 яйца , солим по вкусу, взбиваем яйца венчиком, добавляем к взбитым яйцам кусочки тунца и мелко нарезанную зелень, перемешиваем.
Полученную смесь выливаем в сковороду на помидоры.
Готовим 7 минут под крышкой
Посыпаем сверху тертым сыром , готовим под крышкой еще 1 минуту , чтобы сыр расплавился.
Вкусно, быстро и очень полезно!👍