Продолжим тему сна для красоты, ведь, как оказалось, это не просто речевое клише, это реальность, подтвержденная исследованиями. И чем серьезнее мы будем относиться к своему сну и его качеству, тем выше шансы сохранить красоту и здоровье нашего тела, а также шанс организма на качественное восстановление, ежедневное самоисцеление.
Когда мы входим в глубокий сон, наше тело переходит в режим восстановления и вырабатывает гормоны роста. Эти гормоны необходимы для создания новых клеток, и от этого зависит восстановление кожи от любых повреждений, полученных в течение дня.
Но польза от сна выходит за рамки восстановления эпидермиса.
Это уже общеизвестный факт, что человеку необходим здоровый сон 7-9 часов каждую ночь (не меньше семи). Если организм не получает нужное количество сна, то это сразу же отражается на его состоянии, и речь идет не только об эмоциональном состоянии, которое выражается в плохом настроении, отсутствии концентрации, рассеянности, невнимательности и т.п. проявлениях. Плохой (и недостаточный) сон может повлиять и на внешний вид.
Влияние недосыпания на вес, психическое здоровье и иммунодефицит довольно хорошо изучено. Сейчас эксперты принялись за более глубокое изучение влияния недосыпа на кожу и красоту.
Наша кожа использует сон, чтобы исцелить себя, и когда мы не получаем достаточно сна, это отражается на коже и сильнее всего это заметно на кожных покровах лица: бледность, тусклость, пятнистость кожи, потеря упругости и эластичности – все это может быть следствием недосыпания.
Как плохой ночной сон может повлиять на внешность.
Снижение привлекательности. Лишение сна заставляет людей выглядеть уставшими и менее жизнерадостными, что автоматически в глазах окружающих на подсознательном уровне делает их менее привлекательными, люди с хроническим недосыпанием кажутся менее здоровыми.
Старение, состояние кожи. Плохое качество сна ускоряет старение кожи – это появление морщин, снижение эластичности кожи, неравномерная пигментация и даже высыпания на коже. Недостаток сна также снижает способность кожи восстанавливаться после пребывания на солнце, что приводит к большему количеству морщин.
Самооценка. Недостаток сна отражается и на самооценке, так как люди с недостатком сна всегда недовольны своим внешним видом, ведь в отражении зеркала они видят уставшего человека с плохим настроением.
Но всего этого можно избежать, исключив из жизни всего лишь один фактор – недостаток сна.
Теперь вы понимаете, сколько преимуществ вы можете получить для собственной красоты, если позаботитесь о качественном здоровом сне каждую ночь.
Вот положительные стороны полноценного отдыха для вашей красоты.
Меньше морщин. Совсем не важно какие бы замечательные средства и процедуры для своей кожи вы выбрали, если вы будете постоянно недосыпать. Для восстановления коже нужно время (примерно 7 часов каждые сутки) и крепкий сон. Когда вы спите, приток крови к эпидермису увеличивается, кожа начинает восстанавливаться и вырабатывать новый коллаген. Это часть процесса восстановления, который предотвращает провисание, старение и появление морщин. Чем больше коллагена вырабатывает ваша кожа во время сна, тем меньше вероятность появления морщин.
Опухшие глаза. От темных кругов и отеков под глазами помогут гидрогелевые патчи под глаза или жидкие патчи, если это редкое явление. Если сознательно держать организм на грани возможностей и постоянно просыпаться с мешками под глазами вследствие недосыпа, то никакие патчи в итоге не помогут. Присмотритесь внимательно к своим привычкам сна. Спите ли вы рекомендуемое количество сна каждую ночь? Те, кто страдает от недосыпа, часто просыпаются с опухшими глазами и темными кругами. Здоровый сон может предотвратить это, в результате чего вы будете просыпаться с яркими и сияющими глазами, а патчи помогут сохранить юношеское сияние кожи и упругость на долгие годы. Спите на правильно подобранной ортопедической подушке, чтобы обеспечить хороший кровоток.
Более легкая потеря веса. Сон является важным регулятором метаболизма и массы тела, а плохой сон может препятствовать сжиганию жира, что затрудняет похудение. Недостаток сна провоцирует повышенную выработку “гормона голода”, который стимулирует аппетит и накопление организмом жира. Боретесь с лишним весом? Начните с распорядка сна и выделите на сон не меньше 7 часов в сутки.
Безусловно, более здоровая кожа. Выше мы писали о взаимосвязи недостатка сна и состояния кожи. Но у нас есть и хорошая новость:
ваша кожа может довольно быстро прийти в норму после нескольких ночей хорошего сна подряд. Конечно, это работает, пока кожи не коснулись необратимые процессы, так что не затягивайте с нормализацией сна.
Хорошее настроение. Здоровый полноценный сон – это когда вы просыпаетесь счастливым и энергичным человеком. Недостаток сна и бессонница повышают вероятность клинической депрессии в несколько раз. Так что чем лучше вы спите, тем счастливее вы будете.
Все это в сумме дает повышение самооценки и удовлетворенность собой и своими действиями.
Вот несколько способов улучшить сон.
Создайте расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться. Это может быть что угодно: табу на новости перед сном и гаджеты в том числе, расслабляющая йога или медитация, а может кто-то захочет проанализировать свой день и записать главные выводы в дневник. Все очень индивидуально, но важно найти то, что поможет избавиться от беспокойства.
Умывайтесь перед сном. И не только смывайте макияж. Даже если вы не наносили декоративную косметику, не забудьте умыться перед сном, чтобы удалить токсины и и загрязнения, оставшиеся на коже после дня.
Чистые простыни раз в неделю. Это особое наслаждение лечь на чистые, ароматные, хорошо выглаженные простыни и наволочки и укрыться любимым одеялом. Наслаждение и залог хорошего сна.
Заботьтесь о гидратации организма изнутри. Пейте достаточно воды, ешьте гидратирующие продукты – овощи, фрукты. Откажитесь от соленых закусок перед сном.
Следите за атмосферой сна, создайте ее – удобный матрас, комфортная температура воздуха в спальне, зашторенные окна и отсутствие ярких источников света.
Откажитесь от алкоголя и кофе перед сном. Вместо этого чай без кофеина или теплое молоко – то, что поможет уснуть.
#бьютиблог #натуральнаякосметика #здоровыйсон #здороваякожа #органикшоп #экокосметика #крымскаякосметика #патчиподглаза #жидкиепатчи #красотаиздоровье