Ежедневно сталкиваясь с множеством стрессовых ситуаций, многие люди не прочь снять накопившееся напряжение при помощи алкоголя. Вот только это путь, который ведет к саморазрушению, а не к решению существующих проблем. К сожалению, если человек злоупотребляет алкоголем, проблем становится только больше.
Как же избежать развития зависимости от спиртных напитков? Вот несколько рекомендаций.
1. Никогда не пейте алкогольный напиток для удовлетворения каких-то вторичных потребностей. К примеру, чтобы расслабиться, поднять себе настроение или уйти от накопившихся проблем. Это начало самой первой стадии зависимости, когда к употреблению алкоголя присоединяются иные мотивы. В состоянии алкогольного опьянения у человека возникает иллюзия комфорта, вот только это иллюзорное ощущение может довольно быстро смениться иными совершенно противоположными эмоциями, к примеру, внезапной агрессией. Когда же приходит отрезвление, человека обычно накрывают с головой сильнейшие негативные эмоции, например, подавленность, чувство безысходности, неудовлетворенность собой и т.д.
2. Отнеситесь к алкогольному напитку, как в пище. Согласитесь, если у вас нет пищевой зависимости, вы же не станете есть все подряд, не зная меры. Обычно человек чувствует насыщение, когда удовлетворил потребность в пище.
3. Употребляя алкоголь, следует ощутить все оттенки вкуса. Даже у водки есть вкус, что алкоголики просто не замечают. Если же вы будете смаковать во рту, к примеру, глоток коньяка, насытившись его букетом, вы просто не захотите пить больше 2-х таких глотков.
4. Следует немедленно прекратить употребление спиртного напитка в самый первый момент, когда вы почувствуете даже легкое алкогольное опьянение, которое обычно сопровождается незначительным изменением состояния сознания.
При соблюдении этих рекомендаций можно употреблять любые спиртные напитки, не опасаясь развития алкогольной зависимости. Если же речь идет о человеке, который зависим от алкоголя, то тут необходима психологическая коррекция, поскольку только системное изменение мировоззрения может в корне решить проблему.
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Зависимость от мнения окружающих. Как перестать реагировать на то, что думают о вас другие люди?
Как просыпаться с удовольствием и в хорошем настроении?
Что делать, если вообще ничего не получается?