День идет за днем, неделя за неделей. Каждый день непрекращающаяся беготня с утра до ночи. Сейчас села писать эту статью и решила вспомнить, как прошел вчерашний день - поняла, что если буду описывать его полностью, то процесс написание статьи затянется до вечера. А мне еще сына надо забрать с английского, успеть погулять с ним и приготовить ужин.
Взвешиваться по прежнему не взвешиваюсь. Поймала себя на мысли, что без весов стало как то спокойнее внутренне. Проснулась утром - нужно начинать новый день: одно, второе, третье... Успеть бы хоть что то съесть. Но зато несомненный плюс такой занятости - тебе некогда подумать о еде, как о чем то особом, мол "сейчас бы я не отказалась от..." Открываешь холодильник, видишь что то, что можешь сейчас закинуть в желудок, съедаешь и бежишь дальше.
Вчерашнее всё мое питание было таким - между делом, на одной ноге. Хорошо, что хоть в холодильнике лежало что то, что можно было оттуда достать.
На завтрак положила на тарелку гречку около 130 г и жареную печень около 100 г. Добавила 1 свежий огурец. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца, небольшого количества сливочного масла около 5-6 г и сыра весом приблизительно 16-18 г.
Перекус через 2,5 часа был очень быстрым: выпила бутылку ряженки объемом 270 мл. Её калорийность точно не помню, что то около 200 ккал.
На обед в кастрюле на плите нашлась отваренная половина курицы. Отломила куриную грудку и положила ее на тарелку. Добавила к ней свежий помидор.
На перекус в районе 17-30 съела около 300 г малины из домашнего компота. О ее калорийности даже не задумывалась - компот варила мама. По рецепту на 3-х литровую банку кладется 400-600 г ягоды и 400 г сахара, остальное - вода.
На ужин разогрела на сковороде отваренную картошку. Добавила к ней немного селедки и маринованные огурчики. Селедка - из магазина. Огурчики мариновала сама. Хорошо, что сейчас не взвешиваюсь, потому что с таким ужином отвеса на утро точно бы не было!) Кстати, пыталась вспомнить, когда в последний раз я ела соленья и маринады - не вспомнила!
Калорийность дня не знаю даже приблизительно. Все дни ориентируюсь на внутренние ощущение сытости, чувства голода или тяжести в желудке. Сытость есть, голода и тяжести в желудке - нет. Значит всё в порядке.
Воды за день выпила общим объемом 1,8 л. Спасибо "соленому" ужину!) Чай не пила.
Норму в 10000 шагов выполнила.
Кстати, про активность. Сегодня весь день, куда бы не пошла, везде в кармане таскаю с собой телефон. Для следующей публикации мне нужно посчитать свою реальную активность. Всё, что делаю в течение дня записываю в блокнот. Фиксирую сколько прошла шагов к определенному времени. Когда день закончится, то я расскажу вам о том, как проходит мой обычный день. Простой такой день простой российской домохозяйки!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!