Здравствуйте друзья! Меня зовут Алексей, и на канале мы разбираемся в сложностях процесса похудения. Уже не раз доказано - когда знаешь и понимаешь что на самом деле происходит, как работает и почему, то худеть становится значительно проще и быстрее!
Сегодня я хочу кратко осветить очень важную тему - формирование пищевых привычек. Конечная цель - понять принцип формирования пищевых привычек. Знание этого механизма поможет изменять старые и сформировать новые, правильные привычки.
Почему это важно? Потому что в большинстве, любовь к тем или иным продуктам - это привычка. Нам очень часто кажется, что наш организм "просит" тот или иной продукт - сладкое, шоколад, конфеты, фрукты, мед, орехи и прочее. Но на деле получается, что мы упускаем тот факт: организм голоден ввиду отсутвия регулярного питания. А мы всего лишь привыкли "заедать голод" определенными продуктами!
В общем случае формирование привычек - процесс многопараметрический и не происходит за несколько дней. Привычки укореняются в нас годами. Как это происходит? Опустив подробности принцип оказывается очень прост
регулярное повторение тех или иных действий в результате которых мы получаем определенный психо-эмоциональный эффект. И всё!
А теперь, зная этот принцип, посмотрим, как формируются привычки в питании. Питание - одно из самых регулярных действий. После употребления пищи (и во время) мы получаем удовольствие. Благодаря этой простой связке (время, регулярность, получение удовольствия) формируются наши вкусовые предпочтения (например, любовь к сладкому или другим продуктам) и определенный стиль питания.
Получение удовольствия от еды - сложный процесс затрагивающий множество систем в организме. Поэтому, процесс получения удовольствия мы обязательно рассмотрим позже.
Сейчас, я хочу акцентировать внимание на том, каким образом мы формируем убеждение что такое вкусно а что нет. Повторюсь - это не более чем привычка! Да, есть тортики и сладкое - это вкусно. Но получать удовольствие от этого - это привычка. И ее можно исправить, здесь нет никакой магии.
Достаточно регулярно и длительно питаться правильным рационом (менее вкусным на данный момент) и спустя небольшое количество времени мы будем также получать удовольствие от новых продуктов!
Замечайте и работайте над своими привычками в питании. Не бойтесь их менять и переходить на новый рацион!
Предыдущие статьи:
Причины лишнего веса. Почему их так сложно у себя заметить?