Чем глубже осень - тем меньше солнца.
Бывает у вас такое состояние, когда ничего не хочется? Ни от того, что всего в достатке, а будто отключился какой-то орган, который отвечает за хорошее настроение. (Задала этот вопрос коллегам на работе. Самый частый ответ был: «Иное бывает редко. В основном именно такое в последнее время.»)
Я в детстве играла в осень: будто я ставлю сценку с детьми с речевками типа: «Осень, осень, в гости просим». Я представляла и декор из разноцветных кленовых листьев и рябины, и рисовала в воображении костюмы персонажей в красках осени: желтый, оранжевый, багряный. И сценка у меня складывалась весёлая и яркая.
Значит осень может быть и такой?
Если есть настроение, то, конечно. А вот если его нет, совсем нет?
Предлагаю попробовать вот что. Давайте вспомним детство и сыграем в магазин?
1. Вспомните какой-то хороший период в жизни и свою повседневность в этом периоде. Вспомните те свои действия, занятия, от которых когда-то вы были в хорошем настроении, радовались. Имеется в виду, не какое-то яркое событие или праздник. А просто хорошие дни.
2. Теперь представьте, что вы делаете свой магазин «Осенняя лавка радостей» и подбираете туда товары.
3. Составьте список тех вещей (действий, мероприятий), которые вспомнились вам в первом пункте. Это будут ваши «товары». А какой вы представляете магазин? Большой и шикарный или маленький и уютный? Давайте начнём с 10 пунктов списка для небольшой, но душевной «Лавки». Если же получается больше 10 - и замечательно, в добрый путь!
У меня получился такой список:
- Завтрак в выходной - красивый и вкусный, я люблю приготовить его сама, и чтобы была красивая посуда и скатерть.
- Кофе с пирожным в кафе. Чтоб кофе с большой пеной, а в кафе мало людей, большие окна и тихая музыка.
- Поехать в какой-нибудь город и погулять там по улочкам
- Душевное кино на мягком диване
- Сходить на массаж
- Прогулка на велике по дорожкам парка
- Игра в монополию
- Гладить кошку и играть с собачками (особенно помогает в 6 утра, после звонка будильника)
- Театр с хорошим содержанием и оформлением
- Выставка, отвечающая моим вкусу и интересам
Вообще я увлеклась и написала бы ещё пунктов 20… А как у вас? Поделитесь в комментариях, что бы вы «завезли» для начала в вашу «Осеннюю лавку радостей»?
4.Теперь давайте оформим магазинчик. Он же осенний.
Какие у вас идеи? Я бы выбрала глиняные коричневые кувшины, букеты из разноцветных листьев и сухоцветов. А к орнажевой листве добавила бы сиреневых фиалок (внутренний фотохудожник не выключается)) и… Лучше вы напишите в комментариях свои идеи).
5. А теперь, как ответственный хозяин магазина, вы должны сами всё «продигустировать». Обязательно! Даже если не хочется. Хотя бы понемногу, можно каждый день что-то одно. Одному или пригласить на дегустацию кого-нибудь приятного. Если совсем не хочется, то, может, ещё подумать над ассортиментом и декором лавки? Вы же так старались! Или просто пробуйте без желания. Так тоже можно). Возможно, в процессе «дегустации» вам захочется не один «кусочек». Ничего, берите целиком! Скоро обязательно будут новые поставки!
6. Спустя несколько дней подумайте, как можно дополнить, обновить список, что оставить в ассортименте.
Появляется ли вкус к жизни?
А если вы всё-таки совсем погрузились в пасмурность, то хороший психолог и правильно подобранные витамины и минералы вам обязательно помогут!
Возможно, на радости нет разрешения, есть какое-то чувство вины или страх, выгорание и прочее - психолог в помощь!
Хорошего всем настроения! Такого же яркого и тёплого, как краски золотой осени! И кстати, голые, чёрные, осенние ветки на фоне неба могут быть очень даже романтичны)
Если было интересно, не забудьте нажать кнопочку «спасибо» под публикацией)
Фото и текст - я, Екатерина Степанова
Кстати, ещё для хорошего настроения можно провести красивую осеннюю фотосесиию в парке или на улицах города, и в этом я тоже могу помочь) И подписывайтесь здесь на мои публикации! У меня много полезного и интересного)
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru