Это статья посвящена только узкому вопросу коррекции и предвидения своих действий. Более широкое понимание можно получить из прочтения статьи Николая Александровича Бернштейна "О ловкости и её развитии", из лекций Виктора Николаевича Селуянова.
В своей работе "О ловкости и её развитии" Николай Бернштейн говорит об умении человека предугадывать движения, как свои, так и других объектов, благодаря антеципации. Вот что он пишет:"Антеципация, т. е. заблаговременные, предваряющие коррекции, имеет огромное значение в координации движений. Она позволяет заранее рассчитать, например, в какой точке мы столкнулись бы с едущим наперерез автомобилем, и целесообразно изменить наш путь. Она позволяет оценить, как и куда полетит бросаемый партнером мяч, чтобы загодя подготовить ожидающую его ракетку. Она дает возможность учесть находящееся впереди препятствие задолго до того, как мы дошли до него, и изменить курс своей ходьбы так, чтобы обогнуть его по наикратчайшему пути.
Она, наконец, создает возможность в очень многих хорошо освоенных движениях сделать большую часть нужных коррекций авансом, на самом старте движения, чтобы дальше о нем осталось немного заботы и чтобы можно было, пока оно еще длится, точно так же подготовлять следующее."
Бернштейн сделал предположение, что в мозгу существуют уровни управления движениями И вот, каждое движение поправляется мозгом за счёт сенсорной коррекции. Т.е. мозг и нервная система занимаются именно коррекцией всех физических действий человека. Но это происходит как за счёт автоматизации уровней коррекции, так и за счёт сознательной коррекции, которая затем автоматизируется.
Надо отметить, что Бернштейн писал свои работы в 30-х годах прошлого века, когда учёные не знали как бегут импульсы по нервам. Они предполагали, что скорость равна скорости света, но это не так. Идёт не чисто электрический сигнал, а биохимический электрический сигнал и потому скорость этого сигнала ограничена. Тогда откуда же взялась такая скорость прохождения импульсов, и соответственно, такая почти многновенная сенсорная коррекция? Объяснение очень простое. Аппаратура, с помощью которой делались измерения была очень несовершенна. Поэтому и появились ошибки в расчёте коррекции. Аппаратура зафиксировала некоторые изменения в исходных данных, которые составили 3-4 миллисекунды. Это и были ошибки приборов, которые Бернштейн принял за обратную связь и корректирующий ответ мозга и нервной системы на внешние изменения движения и положения тела в пространстве.
Последние же исследования, по словам В.Н. Селуянова, говорят о том, что скорость нашей реакции на внешние раздражители составляет около 280 миллисекунд. Т.е. это уже было измерено более совершенной аппаратурой. И это очень долго. И получается, что сенсорная коррекция проявляется не за 3-4 миллисекунды, как предполагал Бернштейн, а за, примерно, 280 миллисекунд.
Поэтому у нас появилась и развилась антеципация - предвидение различных действий. И это, конечно зависит от нашего прошлого опыта, причём не всегда связанным с каким-то конкретным целевым действием.
Например, рассмотрим бег. Я бегу, и вот подумал, что неправильно оттолкнулся одной ногой и уже при следующем шаге я корректирую эту свою ошибку. И корректирую я это через 280 миллисекунд, т.е. не моментально, а на следующем шаге. Таким образом, я выстраиваю целую программу коррекции своего бега, которая впоследствии переходит на подсознательный уровень. Повторюсь, вся эта программа коррекций занимает не 3-4 миллисекунды, а, по крайней мере 280 миллисекунд и даже больше, если я неудовлетворён своими первыми коррекциями и которая проходит через мозг.
И важно. Все коррекции должны постоянно осмысливаться через мозг, чтобы создалась правильная программа для дальнейшей автоматизации конкретных движений или действий.
Это означает, что не надо делать тысячи бездумных однотипных движений, как это принято, например, в каратэ, да и других контактных видах спорта, а нужна полная осмысленность, чтобы установилась правильная программа действий с помощью осознанной коррекции.
Кроме того, нельзя тренировать любые технические действия в режиме усталости. В таком режиме ухудшается контроль и будут только накапливаться ошибки в технике и в создании правильной программы освоения данной техники в мозгу.
Выводы из вышеизложенного:
Любые технические действия на тренировке необходимо отслеживать и корректировать мозгом для создания правильной программы выполнения движений с учётом того что ответ-коррекция наступает через 280 миллисекунд, т.е. через 0,3 секунды.
Делать такие технические тренировки надо только в "свежем", отдохнувшем виде, ни в коем случае на фоне усталости. Усталость - это враг сосредоточенности и контроля за техническими действиями.
Использовать для коррекции технических действий различный темп исполнения, т.е. от очень медленного до очень быстрого, по мере установления правильной программы действий в мозге.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
Donation https://yoomoney.ru/to/41001612854243 или карта Мир 2202 2023 7452 1692