Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики моего канала. Рада вас приветствовать!
Для новых моих подписчиков и читателей хочу напомнить о себе. Меня зовут Светлана. Мне 53 года. Я худею с большого веса-132 кг. Сейчас мой вес 86,100. Придерживаюсь ПП и подсчёта калорий. Считаю это самым эффективным способом похудения. Практикую разгрузочные дни.
Ну а теперь отвечу на вопрос, который многие задают себе при похудении:"Есть или не есть вкусное, если очень хочется? "
Скажу честно, я тоже задавала себе этот вопрос. И очень часто. Но только тогда, когда не знала что такое подсчет калорий. И часто отказывалась от сладенького и вкусного, ограничивая себя.Но мысль про это не покидала меня. И случались срывы.
И когда я пришла к ПП и стала считать калории за день, то в моём меню появились "вкусные"продукты.Но не часто и в маленьких порциях.
Мой совет для всех, кто встал на путь стройности!
Не надо строго себя ограничивать.. Позвольте себе один раз в неделю съесть то, что просит душа😊. Пусть это будет чит мил. А на следующий день опять считаем калории и придерживаемся пп. Так вы не будете постоянно думать про то, что хочется съесть и не будет срыва.
Ну и по традиции моё меню одного дня для вас
На завтрак приготовила очень вкусную яичницу из 1 яйца с грибами и сыром. . А к ней добавила куриную грудку. Прекрасный белковый завтрак, не правда ли? 😋😜.
Яичница-142 г. Куриная грудка- 36 г. Хлеб с отрубями-21 г. Масло сливочное-5 г. Сыр -18 г. Кофе с молоком-180 г.
На перекус творог 5%-60 г. Яйцо вкрутую. Хлеб с отрубями-18 г. Сыр творожный-10 г. Огурец. Зелень.
На обед рыбный суп-200 г. Салат из помидоров-120 г. Масло льняное-10 г. Хлеб ржаной-21 г.
На второй перекус 🍏 и зелёный чай. Яблоко сладкое-Голден. С чаем очень даже вкусно, вместо конфеты.
На ужин запечённая- картошечка с курицей и солёным огурчиком.
Картофель-150 г. Огурец соленый-56 г. (добавила ещё долечку😜).
Решила добрать белки.
Ряженка с семенами льна-180 г.
Итого за день-1401 ккал.
БЖУ близко к норме.
Худейте комфортно, не голодайте. Не лишайте себя вкусной еды. В конце концов жизнь одна. Пусть она вас радует. Успехов вам и здоровья! Ваша Светлана.
.