Проблемы с самооценкой не стоит недооценивать. Когда с ощущением себя не все в порядке, человек ощущает дискомфорт абсолютно во всех сферах жизни. Скажите, что это не так?
Наверняка вы миллион раз слышали о том, что повышать самооценку важно и нужно. Но вот какие при этом техники и приемы предлагались? Пробовали ли вы внедрить их в свою жизнь? Какой эффект они дали?
Сегодня я предлагаю вам поработать над самооценкой необычным путем – через творчество. На первый взгляд эти приемы могут показаться вам слишком простыми, несерьезными и детскими. Но, поверьте, при систематическом их использовании вы заметите реальные изменения! Включайте креативность на полную, мы начинаем!
Автопортрет
Даже если вы не художник и уровень вашего мастерства «Солнышко в углу листа» - не страшно, техника здесь не играет абсолютно никакой роли. Все, что вам понадобится: лист бумаги, карандаши или ручки, желание лучше узнать себя. Суть этого приема заключается в том, чтобы, рисуя автопортрет, стараться исследовать себя, свои сильные стороны, недостатки и сложности. Думайте об этом и в соответствии с этими вопросами рисуйте себя самого.
Открытка себе
Наверняка в детстве вы делали такие подарки близким – открыта своими руками. Пришло время подарить нечто подобное себе. И праздника для этого ждать необязательно. Возьмите лист бумаги, сформируйте из него открытку, а внутри напишите то, как себя видите, и чего себе желаете. Делайте упор именно на позитивные моменты, сильные стороны, то, что вам в себе очень нравится. Не скромничайте!
Символ вас
Создайте свой личный герб, символ, который бы наилучшим образом характеризовал вас. Это может быть что угодно, самое главное, чтобы в созданном символе были отражены ваши жизненные ценности, ориентиры, цели и мечты.
Эта техника поможет укрепить не только самооценку, но и границы вашей личности. В конечном результате вы сможете гораздо лучше понимать свои собственные границы, а значит, научитесь и защищать их.
Попробуйте применить подобные техники для повышения своей самооценки и лучшего понимания себя. Вот увидите, этот процесс принесет вам немало позитивных эмоций и инсайтов!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru