🤔«Хочу похудеть и не могу. Сажусь на диеты и срываюсь.
Читаю книги по психологии, аффирмации Луизы Хей исправно писала 21 день, как советуют в интернете. Смотрю ролики типа «Боди-позитив», пытаюсь любить и принимать себя ...
Не получается.
Что делать?
Каждый день говорю себе: Я не хочу быть толстой, мой вес идеален. Я люблю и принимаю себя. И в ответ – ничего. Со мной что-то не так? Или эти методы не работают?»
Вот такой вопрос поступил от подписчика в моем сообществе «О психологии просто».
Хотела вынести его на прямой эфир, но их уже скопилось много, поэтому начнем разбираться прямо сейчас.
Начну с того, что в книге Луизы Хей много полезного.
Почему в таком случае далеко не всегда работают написанные там установки?
Одно из важных правил их составления – установка должна быть именно ваша, идущая от вашего сердца, закрывающая ваши потребности. Именно поэтому их нужно составлять самостоятельно.
Позволю высказать свое мнение насчет популярных программ с ярким названием «Боди-позитив».
Я скептически отношусь к возможности «принятия себя такой какая я есть», если женщина весит килограмм так 120, подходя к зеркалу видит дряблые, расплывшиеся формы, задыхается при подъеме на второй этаж и прочее. Думаю, что она занимается самообманом. Но я сейчас даже не об этом.
Повышенный вес – это либо уже ожирение, либо прямой путь к нему.
И помимо эстетики (вдруг вам правда нравится так выглядеть), это ваше здоровье.
Ответьте себе честно на вопросы:
❗Вам нравится «заполучить» сахарный диабет, артериальную гипертензию и весть набор разнообразных сердечно-сосудистых заболеваний, артроз и еще ряд подобных «подарков»?
Принимая себя с ожирением и ничего не меняя, вы выстилаете себе ковровую дорожку к множеству недугов, которые не только сильно омрачат вашу «боди-позитивную жизнь», но и значительно сократят ее.
Вам нравится это? Если да – можете дальше мои нравоучения ворчащего врача не читать.
Думаю, ответила на эту часть вопроса.
А теперь разберем саму установку.
«Я не хочу быть толстой, мой вес идеален. Я люблю и принимаю себя».
Установка должна быть только позитивной, без частицы «НЕ». Подсознание эту часть речи не воспринимает. Прочтите утверждение, выбросив «НЕ», что получилось?
«Я ХОЧУ быть толстой, мой вес идеален. Я люблю и принимаю себя».
Все, приехали! ХОТИТЕ? – Получайте!
Идем дальше.
Установка дается в настоящем времени, как будто это уже происходит. И дается так, чтобы ваш мозг-критик в нее поверил.
Вы говорите: «Мой вес идеален». А сознание сразу вам в ответ: «да какой там он идеальный, если у тебя индекс массы тела больше сорока! А это, пардон, уже третья степень ожирения». Все, установка не работает.
Как можно ее поменять?
Лучше сказать так: «Мой вес постепенно снижается с каждым днем и приходит в норму».
❗Дальше прорабатывайте нюансы с психотерапевтом на индивидуальной консультации.
Важно: если вы просто говорите и ничего не делаете, ничего не изменится.
Идеально в данном случае:
Сначала пройти консультацию эндокринолога.
Затем: комплексно решать проблему совместно с диетологом, психотерапевтом и фитнес-тренером. Это взаимодействие, которое приведет к оптимальному результату.
Больше полезной информации в сообществе: «О психологии просто»:
https://vk.com/opsihologii_prosto
С уважением, врач-психотерапевт, Наталья Холодова
