Врачи из Великобритании рассказали о нескольких упражнениях, которые при ежедневном и тщательном выполнении помогут укрепить здоровье всего организма.
Профессор Университета Ковентри Дэвид Брум призывает чистить зубы, стоя на одной ноге.
"Один из вариантов — стояние на одной ноге — также помогает улучшить равновесие. Я чищу зубы дважды в день, а, значит, делаю по два мини-упражнения для равновесия и укрепления костей, что снижает риск падений в будущем", - рассказал профессор.
Исследование проведение таких упражнений показало, что они также улучшают когнитивные навыки и замедляют рост развития деменции.
Спортивный физиотерапевт Пол Хобро, в свою очередь, посоветовал приседать попеременно на каждой ноге в течение двух минут. Помимо этого, для крепости мышц ног нужно регулярно ходить по лестнице.
