А вы знали, что внутри нас живет кобра? Нет, я не шучу. Внутрення кобра — это понимание поддержки нашего центра.
Внутренняя кобра — это большая поясничная мышца, диафрагма, которые объединены в единый функциональный блок.
То, как чувствует себя «кобра» отражает наша Осанка, функциональность мышц живота, стабильность крестцово-подвздошной области, здоровье тазового дна, оптимальное дыхание.
- Капюшон кобры — купол диафрагмы.
- Хвост кобры — нижний конец поясничной мышцы, отворачивающий шейку бедра.
- Тело кобры — ножки диафрагмы, которые крепятся к поясничным позвонкам, большая поясничная мышца, проходящая спереди тбс, уходящая за брюшину к позвоночнику.
Рассматривая заднюю часть диафрагмы, мы видим, что диафрагма через большую поясничную связана с нашими бедрами.
А вы не задумывались, что дыхание и ходьба взаимосвязаны между собой? Теперь вы все это знаете!
Функциональная целостность диафрагмы и поясничной мышцы важны для дыхания и состояния позвоночника.
Какие нарушения формы кобры мы можем замечать:
- Короткая кобра — увеличение поясничного лордоза, грудная клетка отклоняется назад, ребра распахиваются. В таком случае затрудняется процесс дыхания именно в задней части диафрагмы, то есть в области позвоночника.
- Если кобра теряет свой тонус и ее голова падает вниз, проваливается, поясница заваливается назад, то грудная клетка визуально становится впавшей. Дыхание ограничивается в передней части купола — зона передних рёбер и грудина.
Жесткие мышцы живота не позволят диафрагме свободно дышать, поэтому стремиться к передней брюшной стенке в форме стиральной доски — это не лучший способ решить проблемы живота.
Корректное приведение в баланс внутренний кобры — это и есть подтянутый живот.
- Когда грудная клетка и таз находятся в деликатном балансе нашей вертикальной осанки.
- Тазобедренные суставы имеют достаточно мобильности.
- Работа диафрагмы в теле настроена.
- Настроен ритм дыхания и ходьбы.
Если вы увлекаетесь скручиваниями для проработки мышц живота, то учитывайте, как ваша поясничная мышца устаёт быстрее и приходит в спазм, нежели вы прорабатываете мышцы живота.
И в каком состоянии будет ваша внутренняя кобра?
Вы ограничите движение диафрагмы по передней брюшной/грудной стенке. Напомню, что оптимальное дыхание создаёт 20 000 раз массаж ваших внутренних органов. Нарушая движение диафрагмы, мы лишаем оптимальную работу нашей висцеры. Отсюда проблемы печени, желудка и кишечника.
Поэтому мои тренировки по работе с мышцами живота — это первостепенно работа с внутренним блоком, с балансом «кобры», что автоматически возвращает вам оптимальную осанку и подтягивает живот.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже http://masha.fit/?utm_source=zen&utm_content=vnutrennyaya_kobra
Было полезно? Ставьте пальцы вверх.