Питание - важнейший фактор формирования личности человека, которое начинается с 2-3 лет. Питание влияет на восприятие мира и развитие эмоций человека. В первые дни, недели месяцы жизни индивида важными становятся сон и питание. Чем полнее питание, тем длиннее сон, чем длиннее сон, тем сильнее голод.
Посредством собственных реакций во время приёма пищи ребёнок учиться влиять на эмоции близких людей, манипулировать ими.
Со временем питание становится инструментом социализации и коммуникаций. Оно составляет костяк культуры человека, который включает деловое, дружеское общение, значимые семейные и личные праздники.
ВАЖНО! Пища может стать наградой, удовольствием, компенсацией и даже защитой.
Психосоматические и эмоциональные расстройства влияют на набор веса. Заниженная самооценка, склонность к депрессиям и тревожным реакциям, низкая стресса устойчивость - вот далеко не полный их перечень. Даже у психически здоровых людей негативные эмоции (отсутствие энергии на решение проблем, чувство вины, недовольство собой) вызывают желание "подкрепиться".
ИНТЕРЕСНО! Психологические и внутриличностные конфликты - одна сторона медали, влияющая на набор веса.
Почему так сложно ограничивать себя в еде?
С одной стороны, ограничение для снижения веса, с другой - протест, связанный с посягательством на личную свободу - вызывают внутриличностный конфликт, а затем срыв, отменяющий все ограничения. После срыва запускается реакция самообвинения и чувство вины "заедается" едой. Так образуется порочный круг.
У каждого человека в жизни найдётся набор обстоятельств влияющие на рост желания "перекусить". Спусковыми механизмами роста аппетита часто становятся: сидение перед телевизором или компьютером, вынужденное ожидание, разговор на повышенных тонах или необходимость принять важное решение.
ВАЖНО! Еда - способ " задобрить" мозг, а не желудок.
Понимая теперь важность психологического фактора в наборе веса можно ответить на следующие вопросы:
- Почему диеты не приводят к длительному результату?
- Почему простые ограничения в еде малоэффективны при снижении веса?
Что следует делать, чтобы похудеть навсегда?
Важно понимать, что снизить вес без психотерапии и изменения установок личности - невыполнима задача.
Изменение шаблонов и стереотипов поведения
Для того чтобы решить проблему часто нужно посмотреть на неё вне рамок шаблона и под другим углом.
У каждого толстяка и толстушки есть свой "порог толерантности" к лишнему весу, то есть те излишки на бедрах, животе и талии, с которыми он готов мирится. Способ снижения веса Милтона Эриксона заключается в том, чтобы значительно превысить этот порог, чтобы личность испытала сильнейший дискомфорт и больше не захотела повторения такого эксперимента.
ВЫВОД! Изменение психологических установок - эффективный метод изменения мышления и шаблонов поведения. А также путь к решению проблемы и блокировка возможности её повторения.
