Эмоции и чувства играют большую роль в нашей жизни, мотивируют и побуждают нас действовать. У каждой есть своя определённая функция.
Страх - это про безопасность. Он защищает нас от кого-то или чего-то угрожающего, от новых и неизвестных ситуаций, пугающих воспоминаний прошлого и настоящего.
Если бы не было страха, то всё человечество бы вымерло от своих бестрашных поступков.
Испытывая страх, наш организм защищается от нового. Наш мозг "боится" того, что не знает. Привычное - это про безопасность. Новое - это неизвестное, непривычное и часто пугающее.
Каждый человек по своему переживает страх - кто-то замирает, кто-то убегает, кто-то нападает. Телесные ощущения во многом схожие - нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, мокрые ладони, напряжённые мышцы, тошнота, дрожь.
Как справится?
1) Нужно осознать, почувствовать в теле и признать возникшее чувство (привет мой страх,я чувствую тебя и я даю тебе место быть в моём теле)
2) Понять и согласится, что боятся все - просто одни управляют страхом (боятся, но делают), а другие позволяют страху управлять собой (замирают или убегают)
3) Важно уменьшить значимость страха (узнать о нем поподробнее)
4) Необходимо обозначить желаемый результат, который впоследствии необходимо корректировать, проверяя на реальность (прочь сверхожидания - идеального не существует)
5) Будущие действия должны быть простыми и понятными (двигаться маленькими шажками)
6) Заранее согласиться с ошибками и принять их, как ценный опыт, который научил вас чему-то (все ошибаются, но мало кто говорит об этом)
7) Не забывать про отдых, сон, вкусное питание, общение с приятными людьми и другие интересные занятия (внести в график вместе с рабочими задачами)
Особенно трудно может быть тем, кого в детстве очень сильно подавляли, контролировали и говорили, что надо делать, но всё решаемо. Прошлое не изменить, но можно изменить отношение к нему и к себе - стать поддержкой и опорой самому себе, свергнув с внутреннего пъедестала, критикующие значимые фигуры💔
Автор: Синичкина Ирина Аркадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru