В прошлой статье я рассказал о тренировках Дуэйна Джонсона, в этой же статье речь о том, что он ест, чтобы поддерживать отменную форму. В одном из интервью спортивному изданию Muscle and fitness актер поделился примером своего рациона. Выглядит он довольно внушительно, но учитывая вес и рост Скалы, а также интенсивность его тренировок, становится понятно куда уходит столько еды.
Стоит начать того, что Дуэйн Джонсон рассказал, что он принимает пищу 7 раз в день и очень любит треску. Треску он считает одним из лучших источников белка.
Примерный дневной рацион актера следующий:
Прием пищи 1 включает в себя 300 г трески, 2 цельных вареных яйца и 2 чашки овсянки крупного помола в качестве источника клетчатки.
Прием пищи 2 включает в себя 250 г трески, 350 г батата и 1 чашка свежих овощей в качестве источника клетчатки.
Прием пищи 3 включает в себя 250 г куриного филе, 2 чашки риса и 1 чашка свежих овощей в качестве источника клетчатки.
Прием пищи 4 включает в себя 250 г трески, 2 чашки риса и 1 чашка свежих овощей в качестве источника клетчатки. Дополнительно в этот прием пищи Дуэйн принимает одну столовую ложку рыбьего жира в качестве источника омега-3 жиров.
Прием пищи 5 включает в себя говяжий стейк весом около 250 г, 350 г запеченного картофеля (Дуэйн утверждает, что лучше запекать картофель вместе с кожурой, так как в ней содержится много полезных веществ) и чашку шпината.
Прием пищи 6 включает в себя 300 г трески, 2 чашки риса и овощной салат в качестве источника клетчатки.
Прием пищи 7 включает в себя омлет из 10 цельных яиц и 1 чашка смеси овощей (больше всего актер любит смешивать болгарский перец, лук и грибы). В качестве добавки к этому приему пищи он принимает столовую ложку рыбьего жира и 30 г казеина в качестве дополнительного источника белка.
А смогли бы вы съесть столько еды?
Статью о питании какого известного человека вы бы хотели увидеть в следующий раз? Жду ваших комментариев.
Вступайте в телеграм (бесплатные программы тренировок и питания). Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.