ФизКульт привет. Сегодня хочу разобрать один вопрос, который частенько прилетает в комментариях и вот, под видео
https://www.youtube.com/watch?v=6j8EpHdnL8M
на моём YouTube канале прилетел такой вопрос от Pavel Timohsenkov:
«… А как вы относитесь к мнению, которое продвигает тот же Линдер, что 6 подходов за тренировку и 6 подходов разбитых на 3 тренировки, если тренируешься по фулбади, скажем, дают одинаковый эффект?».
К Линдоверу, после его высказывания, что у мышц нет мозга я отношусь скептически, ведь мозг у нашего организма есть у всего, я не раз уже говорил и писал об этом, и здесь не буду повторяться.
Что же касаемо того, что можно делать не 6 рабочих подходов на мышцу за одну тренировку, а разбить эти 6 рабочих подходов на 2 тренировки по 3 подхода в каждой или даже 2 подхода на 3 тренировки. У меня сразу возникает вопрос - интересно почему не по 1 подходу рабочему, но зато 6 дней?
Давайте разбираться и для начала представим себе, что вам лет 20 и вы познакомились со сверстницей, встречались около 3-х месяцев и вот у вас доходит дело до ЭТОГО. Поцелуи, обнимашки уже пошли ниже чем обычно, но вдруг девушка вас отстраняет и говорит, что вы будете заниматься ЭТИМ без того, что бы ты кончил по чуть – чуть, но три раза в неделю и за эту НЕДЕЛЮ произойдёт накопление и ВСЁ произойдёт по этому мистическому недельному факту накопления.
Почему-то всегда возникает сама собой магическая НЕДЕЛЯ, за которую всё суммируется – от куда она берётся я думаю многие уже догадались или читали в моих ранних статьях. Интересно, а если не брать период в 7 недельных дней, а 8–10 дней, что тогда происходит, на восьмой день всё, как в России принято – обнуляется?
Давайте вспомним такую простую игру, когда нам необходимо нажимать на кнопку с определённой частотой для того, чтобы удерживать шарик в красном секторе. Если мы слишком часто нажимаем на кнопку, то шарик поднимается выше ИГРОВОЙ ЗОНЫ, а если редко, то опускается ниже.
Так вот представьте себе, что для того, чтобы шарик вошел в ИГРОВУЮ ЗОНУ, нам необходимо сделать 6 нажатий на кнопку, но вам постоянно говорят, что можно сделать всего два нажатия но три раза в неделю или три нажатия, но два раза в неделю и в конце недели все нажатия почему-то суммируются каким то чудесным образом и дадут результат в виде того, что шарик поднимется в нужную зону.
Так с чего мы вдруг взяли, что если для запуска механизмов ГИПЕРТРОФИИ необходимо за тренировку выполнить условно 6 рабочих подходов, что эффект будет тот же, если разбить эти необходимые за одну тренировочную сессию 6 подходов на меньшее количество, да ещё и раскидать на неделю. Где логика?
Здесь многие скажут, да, что я вообще понимаю, ведь многие делают вообще один рабочий подход на мышцу и прогрессируют. Я сразу замечу для этих специалистов, что если достаточно одного подхода, то зачем делать второй и уж тем более шесть. Определитесь сначала с тем, во что вы верите и чего придерживаетесь.
Егор Гурон Рубанов