«Не хватает времени…»
Эту фразу мы часто слышим от женщин, которые не так давно испытали радость материнства. И немудрено: уход за малышом отнимает очень много сил и энергии. Да и дела по дому тоже никто не отменял. Со временем ситуация становится все сложнее: накапливается усталость, появляется недовольство своим телом и чувство безысходности от того, что нет возможности (а точнее – времени) привести себя в форму.
В итоге женщина не в состоянии восполнить внутренний ресурс, от которого зависит ее способность дарить свою любовь близким людям. Она будто бы эмоционально истощается. Именно поэтому так важно поскорее исправить ситуацию. А еще лучше – не допустить ее возникновения! Как? Давайте разбираться.
О том, как сделать первый шаг навстречу себе и мягко восстановить организм за 20 минут в день я расскажу на вебинаре “Ключ к красивому животику после родов”
Нажимайте на ссылку https://bit.ly/3rIgfVZ
Ветер перемен
Прежде всего нужно осознать: ваша жизнь в корне изменилась. Но это совсем не значит, что теперь вы должны забыть обо всех своих желаниях и потребностях. Наверняка вы сможете выкроить для себя 20 минут в день? Ровно столько времени нужно для того, чтобы начать процесс восстановления после родов!
1. Составьте план
Напишите на листе бумаги все, что вы хотели бы в себе исправить («торчащий» животик, боли в спине, отсутствие желания близости и т. д.). Это позволит увидеть четкую картинку, к которой вы будете идти.
2. Создайте атмосферу
Устройте себе уголок, где вам будет приятно заниматься. Купите коврик для йоги любимого оттенка. Поставьте свечи с приятным ароматом или живые цветы. Сделайте так, чтобы эти 20 минут ежедневных занятий приносили вам максимум удовольствия и дарили позитивный настрой на целый день.
3. Выберите время
Самый оптимальный вариант – делать практики утром, натощак. Так вы будете лучше чувствовать свои мышцы, да и малыш, который выспался, бодр и весел, наверняка даст вам возможность посвятить время себе.
4. Начните действовать
Нет, не нужно сломя голову бежать в спортзал и до изнеможения выполнять круговые тренировки. Все, что вам необходимо на данном этапе – это мягкие и безопасные упражнения, которые подготовят мышцы живота и тазового дна к более глубоким практикам. Идеальный вариант – йога, которая не только эффективна, но и полезна для женского здоровья.
5. Пересмотрите питание
Если вы то и дело кусочничаете в течение дня, переедете, чувствуете тяжесть в животе и никак не можете сбросить лишние килограммы, то пришла пора качественно изменить рацион.
И самое главное: помните о том, что лучше сделать хоть что-то, чем не делать ничего, оправдываясь нехваткой времени. Совсем скоро движение к цели, пусть и маленькими шажками, войдет в привычку. И вы будете каждый день получать удовольствие от того, что заботитесь о своем здоровье и внутреннем состоянии.
Благодарю, что дочитали до конца!