Творчество, иногда, может помочь справиться с негативными эмоциями. Точнее не справиться или заблокировать, а помочь осознать и понять их. Ведь когда негатив неосознанный и мы не понимаем что это, то нас легко может накрыть тревожное состояние.
Вспомните в детстве как ночью наше воображение дорисовывало каких-то чудишь в комнате из-за тени. А когда включали свет сразу страх уходил, потому видно было, что под стулом или кроватью никто не притаился.
Так и творчество как фонарик может осветить наш негатив и понизить тревогу. Но ещё раз повторюсь, что творчество это не лекарство, а один из простых и доступных способов начать изучать свой негатив и тревожность.
Под творчеством я не подразумеваю смотрение фильмов или поход в художественную галерею. Я имею в виду, что человеку нужно самому стать творцом. И тут не важно имеет человек художественное образование или нет.
Важнее сделать что-то физическое и зафиксированное, чтобы это можно было посмотреть и разглядеть.
Для творчества подойдёт все что можно и не можно. Можно рисовать, лепить, собирать, склеивать, конструировать, использовать пластилин, краски, Лего, вообщем и целом всё, что можно трансформировать для создания образа негатива.
Материалы можно любые, главное чтобы творцу, это не мешало самовыражению. И вот когда материалы подобраны, можно начать в одиночестве заниматься работой над собой. Цель творческого процесса изобразить свои негативные переживания и эмоции.
Может показаться, что это сложно и невыполнимо. Но нужно помнить, что это не для конкурса, а для себя в целях самодиагностики. Лучше отпустить свою фантазию, не ограничивать себя, а стремиться максимально близко выразить свой негатив в материале. То есть вытащить его на "свет" сознания из полумрака бессознательного.
Когда ваш образ будет завершен и понятен, можно придумать ему имя, а потом с ним познакомиться и поговорить, чтобы он себя описал и рассказал откуда он. Если вы хотите найти источники своего негатива, то задавайте наводящие вопросы. И сами же на них отвечайте, первое, что в голову придет. Чем свободнее будут ответы, тем легче будет заметить негатива источники. Со стороны может показаться, что человек сошел с ума если разговаривает с тем, что только что слепил из того что было. Просто, вспомните как в детстве мы играли, тут примерно то же самое - это просто игра.
Так же можно поспрашивать, что необходимо сделать, чтобы негатив стал добрым и "пушистым". И перестал портить жизнь. Возможно вы озвучите подсказки для себя, что такого в жизни можно добавить или убавить. Как итог станет чу-чуть спокойнее и понятнее, потому что благодаря творчеству негатив теперь стал ясен и материализовался. Но ещё раз напомню, что это не лекарство, а больше диагностика и экстренный способ понизить долю негатива и тревожности в себе. Лучше все таки идти к Психологу и вместе с ним работать над собой.
Если случилось так, что ваш негатив очень опасный получился и вам не хочется с ним общаться, то вы можете его "уничтожить". Рисунок или скульптуру разорвать или стереть. Только это будет говорить, что вам нужна поддержка психолога в сложной работе с негативом.
Пишите мне WhatsApp Telegram если хотите разобраться в ситуации.
Автор: Андрей Алиев
Психолог, Помогу принять себя
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru