Добрый день, дорогие читатели!
С возрастом все большее количество людей сталкивается с проблемами со сном: засыпать становится все тяжелее, излишние тревоги дня обостряются ближе к ночи, а сам сон - поверхностный. Все это сказывается на общем самочувствии.
Давайте разберемся, какие витамины нам могут помочь при бессоннице и, само собой, мы расскажем, как их проще и быстрее всего можно получить.
1. Витамин D
При дефиците витамина D в организме, риск появления проблем со сном повышается в 3 раза. Кроме этого, от наличия данного витамина в организме зависит и наше настроение, поэтому, в первую очередь, мы рекомендуем проверить именно данный показатель.
2. Витамины В
Именно данная группа витаминов регулирует поток триптофана в организме, который отвечает за выработку мелатонина (не иначе, как "сонного гормона").
Мелатонин отвечает не только за погружение в сон, но и за его качество и продолжительность. Если вы наблюдаете у себя проблему с засыпанием, особенно после 50 лет - обязательно проверьте данный показатель.
3. Железо
При недостатке железа в организме особенно сильно обостряется чувство волнения и тревожности. Засыпать в таком состоянии - достаточно сложная задача.
4. Кальций
Кальций, как известно, позволяет укреплять кости, а кроме этого - отвечает за выработку мелатонина, о котором мы уже говорили выше.
5. Витамин С
Многие считают, что витамин С, наоборот, активирует повышенную работоспособности и устраняет усталость, поэтому стараются воздерживаться от него перед сном. На самом деле, витамин С в борьбе с бессонницей занимает далеко не последнее место, потому что борется с таким состоянием, как апноэ, которое заставляет нас просыпаться по ночам по непонятным причинам.
Готовим 2 ингридиента на ночь и спим, как ребенок!
Мы советуем не заниматься "самоисследованием" и "самолечением", а сдать анализы, чтобы точно понимать, какие именно показатели отличаются от нормы.
- Тем не менее, если вы хотите сегодня же ночью хорошенько выспаться - купите свежего натурального молока и бананы. Буквально 1 стакан молочного продукта с данным фруктом и вы будете спать, как младенец.
- Самое главное, чтобы молоко действительно было свежим и натуральным, потому что продукт, который продают производители - содержит очень мало полезных витаминов и элементов.
Если не знаете, где приобрести натуральный фермерский продукт - переходите на наш сайт. На нашей ферме мы производим не только коровье, но и козье молоко, которое вы сможете получить экспресс-доставкой уже через 4 часа после удоя!
