Болезни сердца являются основной причиной смерти во всём мире. Несмотря на это, многие факторы риска можно изменить или контролировать. Вот несколько советов, которые помогут сохранить сердце здоровым:
Держите артериальное давление в хорошем диапазоне
Ежегодные медицинские осмотры проводятся не просто так. У высокого артериального давления нет особых симптомов, поэтому проконтролировать его может ваш лечащий врач. Это позволит вовремя принять меры по его коррекции, например, прописать лекарства и внести некоторые изменения в ваш образ жизни.
Кроме того, вы можете приобрести домашний прибор для измерения артериального давления и вести регулярный контроль самостоятельно:
Загляните в свой рацион
Диета – очень важная часть здорового образа жизни. Например, много внимания уделяется средиземноморской диете. И тому есть веская причина – она имеет больше всего доказательств снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, исследование в The New England Journal of Medicine в 2018 году, показало, что люди с высоким риском, соблюдающие средиземноморскую диету, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с людьми, которые следовали рациону с пониженным содержанием жира.
Подробнее о средиземноморской диете в статье:
Делайте все возможное, чтобы свести к минимуму стресс
Стресс не только опасен для вашего сердца, он также может приводит к малоподвижному образу жизни и перееданию, что в свою очередь ведёт к высокому давлению и повышенному уровню холестерина .
Трудно избежать стресса, но тем не менее, такие вещи, как медитация и упражнения на глубокое дыхание могут принести огромную пользу. Тем более, они занимают всего несколько минут в день.
Полноценное руководство по восстановлению и улучшению вашего пищеварения. Простые и конкретные рекомендации, применив которые, вы сразу увидите заметный результат. Подробнее по ссылке: https://lava.top/product/58593/