У нас всегда есть выбор, как реагировать на ситуацию.
Ситуаций сейчас много, и думаю что будет их не меньше.
Здесь вопрос выбора отношения к самим себе в этой ситуации: для этого необходимо сохранять позицию здесь и сейчас.
ЗАДАЧА: понимать что жизнь, это некая способность быть в контакте с тем что мы не будем идеальными, что жизнь не будет идеальная и люди не будет идеальными и даже мир не будет идеальным, идеально не будет никогда!
Если вы сталкиваетесь с какими-либо эмоциональными реакциями, чувствуйте что что-то поднимается эмоционально или телесно.
Предлагаю сделать следующее:
Вы внутренне или прописываете или проговариваете (в комфортной и безопасной обстановке: не ребенку, и не начальнику в глаза, а наедине с собой).
Начните со слов: " Я ЧУВСТВУЮ......." (и выписываете ВСЕ)
Данная практика поможет спасти важные ситуации где угодно: в личной и профессиональной сфере, в решении вопросов, в решении конфликтов.
Что вы начнете замечать:
Если чувство внутри отрефлексированно (названо) и осознано, выписано и высказано вслух или про себя, то амплитуда напряжения воздействия и влияния на вас снижается до 50%.
А если вы подключите тело и физиологию т.е. подышите (про техники дыхания писала ранее) и побудете с этим состоянием( не заталкивая его внутрь себя), то начнете легализовывать свои процессы.
Таким образом эмоциональный интеллект применяется на практике.
Когда мы подходим к подавленной агрессии или к травматическому переживанию - это огромный оазис вытесненной энергии, если мы это трансформируем ( проживаем), следовательно вы забираете себе огромный ресурс ( заряд) энергии которую вы можете направлять.
Энергию кроме как из психики (психической) взять неоткуда.
Следовательно энергия берется:
1) из терапевтических сессий (и вспомогательных инструментов которые подбираются в индивидуальном порядке ( медитации, визуализации и т.п.)
2) либо через трансформацию внутренних травм.
Работа над собой - самая сложная работа, без возможности её делегировать.
Автор: Гилева Ксения Васильевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
