Наверное только пересматривая свои давние фото (видео) вы видите себя молодыми, стройными, счастливыми, активными и т.п. Нет-нет, наверняка есть и такие, кто и сейчас находится в отличной форме, отменном здоровье, бодром настроении... Ну - тогда данная статья не для вас. Мы лишь можем порадоваться за вас и постараться тоже изменить свою жизнь к лучшему.
Лучшая жизнь, это не только отсутствие лишнего веса, но и здоровая активность, правильное питание, сила духа и внутренняя мотивация. Поскольку речь в моих статьях все же идет о похудении и питании, то на нем и остановимся подробнее. Когда индекс массы нашего тела стоит на отметке, превышающей норму - это не только некрасиво визуально. Это не только отсутствие возможности надеть красивое платье или обтягивающие брючки... Это прежде всего болезнь!!! Мы же помогаем организму бороться с простудой, гастритом, с герпесом или гепатитами? Так почему бы не помочь ему справиться и с такой болезнью, как ожирение, и как следствие - диабетом, гиперхолестеринемией, гипертонией, болезнями сердца, раком, желчекаменной болезнью, артритом и подагрой. Последние статистические данные показывают, что когда масса тела всего на 10% выше средней, ожидаемая продолжительность жизни снижается на 11% у мужчин и на 7% у женщин. А если у вас все 50%, а то и 70%???
И не надо отмахиваться, что мол со мной этого не произойдет. Я с весом в 100+кг чувствую себя замечательно, а вон соседка 52 кг еле ноги передвигает... Да, никто не знает из нас от чего мы на самом деле умрем. И какие болезни нас поджидают в определенном возрасте. НО - если мы можем предотвратить очевидное, то почему бы это и не сделать?? Ведь никто не сможет поспорить, что когда мы в хорошей форме, то нам и двигаться легче, и одежда радует, и уверенность в себе появляется, так же как и в завтрашнем дне. Множество людей худеют. Но вес вновь возвращается. А всё почему? Потому что должна быть культура питания, культура образа жизни... Это не мимолетное принятие решения, это постоянное совершенствование, если хотите. Да, это работа! Да, это труд! Да, это время! Но ваше здоровье, ваш прекрасный внешний вид, ваша высокая самооценка того стоит, поверьте!
Ну и как обычно, после теоретического вступления, перехожу к практическому завершению. Напоминаю, что мы должны загружать свой организм калориями на 15-20% меньше, нежели тратим в течение дня. Или придерживаться своей нормы КБЖУ, если вы находитесь на поддержании веса. Пример моего питания за день:
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин
#похудениеиправильноепитание #похудетьбездиет #здоровыйобразжизнь #женскиесекретыисоветы #здоровьеженщины #рецепты #дневник необычной женщины