Почти у каждого было утро, когда собственный вид в зеркале был удручающим. Мешки под глазами после корпоратива или дружеского застолья неизбежны. Возможно, вы всю ночь переписывались или не смогли оторваться от сериала. Тоже свежести не способствует. Быстро привести себя в подобающий вид поможет правильный завтрак.
Знание продуктов, выводящих лишнюю воду, тем более необходимо, если отеки стали вашим частым спутником. Скорее к врачу, а пока будете обследоваться, принимайте меры сами.
Фрукты
Среди фруктов лучшими мочегонными являются:
- Арбузы. Про то, что они заставляют быстро бегать, вы точно знаете. Это не значит, что нужно сразу съедать пол-арбуза. Зачем вам лишние проблемы? Достаточно одной-двух долек.
- Дыни лишь чуть уступают в этом арбузам.
- Яблоки, особенно зеленые, действуют медленнее, но дольше.
- Груши помогут решить проблемы с почками, выводят токсины.
- Апельсины полезны желающим сбросить вес и улучшить обмен веществ.
- Грейпфруты ускоряют обмен веществ и стимулируют работу почек.
- Лимоны хорошо устраняют отечность и очищают от токсинов.
- Гранаты богаты калием, который отвечает за водный баланс.
- Персик – источник калия и органических кислот.
- Ананасы действуют мягко и сжигают лишние калории.
Ягоды
Летний продукт, но замороженные ягоды почти не уступают свежим по мочегонному эффекту. Есть их лучше через 2-3 часа после завтрака или обеда, кислые ягоды можно перетереть с медом.
- Клюкву издавна ели при проблемах с почками.
- Бруснику не зря называют «почечной ягодой».
- Черника быстро справляется с отеками даже при диабете.
- Черная смородина – лучшее средство для очищения от шлаков, действует на клеточном уровне.
- Калина стимулирует работу почек и снижает артериальное давление.
- Виноград и изюм тоже очень эффективно выводят жидкость.
- Клубника содержит витамины, микроэлементы и минералы, которые помогают вывести шлаки.
Овощи и зелень
- Спаржа избавляет от отеков благодаря аспарагину, который помогает избавиться не только от лишней жидкости, но избыточного жира.
- Артишок помогает работе почек, желчного пузыря и быстро восстанавливает пищеварение.
- Томаты содержат мощный антиоксидант ликопен, калий, магний, витамин С, отличный природный комплекс для приведения организма в норму.
- Огурцы состоят на 70% из воды, но содержат весь набор веществ для выведения ее избытка.
- Редька и редис – тоже хорошие мочегонные.
- Свекла выводит токсины из печени и стимулирует работу почек.
- Морковь ускоряет метаболизм.
- Тыква – мощнейший диуретик после арбуза и дыни. Ее лучше есть сырой, но в таком виде она мало кому по вкусу, печеная действует слабее, но съесть можно больше и с удовольствием.
- Салат – отличное средство для борьбы с мешками под глазами.
- Брюссельская капуста быстро приводит работу почек в порядок.
Каши
Возможно, вы успели загрустить от такой диеты. Хочется чего-нибудь поплотнее. Ешьте каши! Возможно, вы уже читали, что «углеводы копят воду». Это действительно так, но относится прежде всего к сладостям и белому хлебу, а многие крупы содержат вещества для повышения тонуса почек.
Это прежде всего:
- Гречка – самый лучший диуретик из круп, если варить ее с минимумом соли.
- Овсянка прекрасно выводит токсины, но полезнее всего отвар из цельного овса.
- Перловка – отличный сорбент. Неплохое мочегонное, если есть без соли.
Что стоит исключить из рациона
Самый опасный враг почек – поваренная соль. Она содержит натрий, одной из функций которого является накопление воды в тканях. Совсем без него не обойтись, но и так содержится в продуктах, так что 2-3 грамм соли вполне достаточно, но никак не 20-30.
Ветчину, колбасы, полуфабрикаты обычно изрядно пересаливают, да и вообще красное мясо почкам не полезно. Белок организму необходим, без него не работают витамины и замедляется обмен веществ. Получить его можно из нежирного белого мяса или рыбы на пару. Яйца, несоленый сыр вреда почкам не нанесут, а тем более орехи. Молочное тоже, если не по литру в день.
А вот от фастфуда, солений, чипсов, пирожных стоит отказаться. С ними от отеков не избавиться.
Есть вопросы по здоровью ? Переходите по ссылке , чтобы получить личную консультацию!
Моя философия — найти причину, а не следствие. Я вижу вас как умный механизм, все функции которого взаимосвязаны и зависят друг от друга.
Подписывайтесь - @alenapyhtareva я делюсь важной и полезной информацией о красоте и здоровье!
#похудение #правильноепитание #ппрецепты #здоровье #диета #оттеки #почки #медицина