Врач-невролог Сергей Семенов перечислил упражнения, которые помогут избавиться от сколиоза. По его словам, бороться с приобретенными проблемами со спиной довольно сложно, однако они поддаются корректировке.
Как написал News.ru, взрослые страдают сколиозом из-за нарушения осанки. При исправлении этого нужно разминать все отделы позвоночника.
«Если долго приходится сидеть — иногда разминайте все части позвоночника — грудной, поясничный и шейный отделы. Занимайтесь простейшей гимнастикой. Достаточно 20 минут ежедневно», — пояснил невролог.
Он добавил, что при запущенной ситуации упражнения должен подбирать врач. Также заниматься можно в спортзале и нагружать сгибательные и разгибательные мышцы. Так, врач советует поделать ротационные движения, подъем коленей и сгибание-разгибание спины.
«Если человек долго сидит или стоит, ему нужно сделать базовые упражнения: сгибание и разгибание спины, а также подъем коленей. Эти два простых упражнения помогут избавиться от боли и напряжения. Вы по сути занимаетесь профилактикой всех видов застойных явлений и разрушения позвоночника», — заключил спикер.
Напомним, что неправильная осанка может стать причиной недержания мочи, нарушения кровообращения, защемления нервов. При сколиозе искривление позвоночника в 80 % происходит без видимой причины.
Автор: Мария Данилова