Мне, как специалисту по паническому расстройству, часто задают вопрос: «Как самостоятельно определить, что у меня паническое расстройство?».
Сегодня я отвечаю своим многочисленным читателям на этот вопрос.
Мой ответ основан на многолетнем опыте работы с паническими атаками и паническим расстройством.
Для начала следует разделить понятие панические атаки и паническое расстройство.
Я отвечу простым и понятным образом. Когда на вас накатывает паника время от времени, но качество вашей жизни существенно не меняется, то это просто панические атаки. Они могут пройти со временем сами по себе.
О паническом расстройстве можно говорить в том случае, когда качество вашей жизни существенно ухудшилось от приступов паники. В данном случае речь идет уже о перцептивно-реактивной системе, которая поддерживает паническое расстройство и является критерием операциональной диагностики. Перцептивно-реактивная система описывает как человек воспринимает свою ситуацию в отношении себя, ближайшего окружения и мира в целом.
Что характерно для перцептивно-реактивной системы при паническом расстройстве?
- Наличие определенной симптоматики: учащенное сердцебиение и пульс, нарушения дыхания, головокружение, тремор рук и ног, позывы в туалет, дереализация, деперсонализация и т.д.
- Для паники характерен контроль своих симптомов, которые перечислены выше. Какой эффект от контроля? Когда мы пытаемся контролировать спонтанные процессы, то это приводит к полной потере контроля. Становится только хуже.
- Для панической атаки характерны два основных страха: страх умереть и страх потерять контроль и совершать неконтролируемые действия. В отдельных случаях могут присутствовать оба этих страха.
- Практически у всех, переживших паническую атаку, появляется «страх страха». У меня он точно был. Я в ужасе ожидал новой панической атаки.
- Любой человек, который переживает приступы паники пытается с ними справиться. Самый естественной, но совершенно неэффективный способ – это избегание месть, в которых может случиться паническая атака. Как правило, избегать начинают места, где паника произошла впервые. Избегание затем распространяется на другие ситуации.
- Испытав паническую атаку многие обращаются к врачам за обследованием. Однако, чаще всего у них не находят никаких заболеваний и ставят, например, диагноз ВСД. В последнее время врачи разных специальностей все чаще понимают, что это паническое расстройство и советуют обратиться к психологу.
- Самым распространенным консультантом становится Доктор Яндекс. Однако, поиск информации не позволяет решить проблему, а только усугубляет ее. Страх становится только сильней.
- Когда вам плохо и вы страдаете от панического расстройства, то возникает просто непреодолимое желание рассказать близким, друзьям, коллегам о том, что ваша жизнь превратилась в сплошной кошмар. Это может давать только временное облегчение, однако, в отдаленной перспективе это только усугубляет состояние.
- Повторяющиеся приступы паники ограничивают жизнь: страшно выходить на улицу, ехать в общественном транспорте, ходить в магазин и аптеку, встречаться с друзьями, ходить в кино. Поэтому, если возникает необходимость идти в эти ситуации, то прибегают к помощи. Ищут сопровождающего, чтобы не быть один на один со своим страхом. Это тоже дает только временное облегчение, а на само деле страх только возрастает.
Если вы отмечаете у себя эти признаки, то можно говорить о наличии панического расстройства, которое очень хорошо исследовали в краткосрочной стратегической терапии коллектив психологов под руководством Дж. Нардонэ. Такое подробное изучение позволило выработать самый эффективный протокол для избавления от панических атак и панического расстройства.
У меня хорошая новость. Обычно хватает всего семь сессий с интервалом один раз в две недели, чтобы вы избавились от панических атак и расстройства.
Если у вас были панические атаки, то какие из этих девяти диагностических критериев вы отмечали у себя?
Авторская подборка статей по паническим атакам http://www.b17.ru/selected/88/
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Эксперт по паническим-атакам
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru