Все кругом говорят, что для здоровья и похудения нужно пить много воды. А что делать, если ее совсем не хочется? Разберем в этой статье.
Вода - это действительно, огромная ценность для нашего организма. Ведь мы сами состоим из воды на 70-80% Поэтому в ее необходимости для организма нет никаких сомнений.
Рассчитать норму именно для вас можно по формуле:
на 1кг веса 30 мл воды
НО! Не более 2,5 литров в сутки.
Что считается водой, кроме чистой воды, о приготовлении которой я рассказывала в прошлой статье?
1. Вода
2. Зеленый чай
3. Травяной чай
4. Минеральная вода
5. Лечебно-столовая вода.
Чай черный, газировки, компоты, супы, соки - водой для организма не считаются!
Во-первых, нужно понять, зачем нам столько воды, чтобы принять мысль, что нужно ее пить:
- Вода увлажняет кислород для дыхания,
- регулирует температуру тела,
- транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу,
- вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий.
От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным.
РЕЖИМ ПИТЬЯ ВОДЫ
2/3 от дневной порции пьем до 15.00ч.
500 мл воды комнатной температуры выпиваем сразу после подъема на голодный желудок (это две кружки). Залпом.
1/3 дневной порции выпиваем после 15.00 ч. Желательно за 2 часа до сна не пить (хотя бы за час!)
Залпом выпиваем только утреннюю порцию воды. Далее небольшими глоточками, но часто.
Я беру с собой на работу спортивную бутылочку объемом 0,5 л, и потихонечку весь день пью. При необходимости пополняю.
Так же нужно помнить, что пить воду можно за 30 минут ДО ЕДЫ.
ВО ВРЕМЯ ЕДЫ пить жидкость не рекомендуется. Это замедлит и усложнит процессы переваривания.
ПОСЛЕ ЕДЫ начинать пить лучше через 30 - 60 минут.
Кто еще не выработал привычку пить воду, начните прямо сейчас, не откладывайте на потом! Вас удивит результат уже через 10 дней. А через 21 день ваш организм будет сам просить воды, это станет полезной привычкой.
Ваша кожа очистится, уйдут проблемы с пищеварением и ЖКТ, вы начнете худеть, наладится метаболизм и много-много других положительных эффектов вас ждет от такой простой полезной привычке - пить воду.
Всем хорошего дня, крепкого здоровья и стройного тела!