Планирование, спорт и повседневная рутина помогут в борьбе с тревогой и стрессом

Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период. Такое мнение в разговоре с Общественной службой новостей высказала семейный психолог Светлана Бояринова.

Специалист порекомендовала вести ежедневное планирование и записывать цели на день. Например, поливать цветы, заботиться о домашних питомцах, выделять время на хобби. Последнее может стать источником вдохновения. Пение, танцы, прогулки или кроссворды разгрузят мозг и зарядят правильной энергией.

Помимо этого, не стоит пренебрегать спортом. Однако тут важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие. В противном случае, нужного эффекта переключения внимания и физической разгрузки ждать не стоит.

«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему», – сказала Бояринова.

В качестве альтернативы она посоветовала обратить внимание на пилатес и йогу.

Ранее диетолог Римма Мойсенко в беседе с «Радио 1» перечислила продукты, которыми можно заедать стресс.

Фото: istockphoto.com