Страх - это базовая врождённая эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Без страха нам не выжить, например, в ситуации опасности. Страх мобилизует силы человека, включает необходимую реакцию высшей нервной деятельности и активизирует поиск пути преодоления. Страх помогает выживать.
Такой страх обоснован, его нужно принимать.
А если мы панически боимся публичных выступлений, знакомств, начала нового дела ...?
Такие страхи не дадут нам развиваться, пробовать неизведанное - они вредны для нас, не обоснованы, иррациональны.
Не вдаваясь в классификацию страхов, подчеркну, что большинство страхов, которые испытывают люди, порождены их воображением.
Частые переживания состояния страха постепенно ведут к психическим расстройствам: паническим атакам, тревожным расстройствам, обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР), депрессивным расстройствам и т.д.
Заметили парадокс? Страх наносит серьезный ущерб психофизиологическому здоровью и при этом является продуктом воображения человека!
Вывод – иррациональные страхи следует изживать рациональным способом.
Как это делать эффективно?
- На листе бумаги записывайте все свои страхи от «боюсь собак» до «а вдруг обо мне подумают …».
В течение 5 – 10 минут пишите все то, что приходит в голову.
- Не отрывайтесь от этого процесса, пишите. Это важно: все иррациональное живет в бессознательной части, поэтому писать надо, не задумываясь.
- Посмотрите на список своих страхов. Заметили, что сила их уменьшилась после того, как вы их записали?
- Начните теперь их анализировать. Каждый поочередно, отвечая на следующие вопросы:
- Насколько вероятно, что это может произойти?
- С кем из моих знакомых это произошло?
- Что страшного со мной случится, если это произойдёт?
- Откуда я взял, что это может произойти?
- Это мой собственный страх или мне когда-то об этом говорили другие?
- Ответы на эти вопросы приведут вас к выводу о том, что все страхи –то надуманны: навязаны кем-то или придуманы вами.
Оказывается, всё не так страшно, как казалось.
- Способов преодоления страхов много. Вы можете их хорошо изучить и пробовать применять самостоятельно.
Почему важно победить свой страх?
Потому что страх наносит серьезный ущерб психофизиологическому здоровью.
Страшновато делать это самому – обращайтесь за помощью, и мы вместе наметим план выдворения страхов из вашей головы и жизни.
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграмм) или запишитесь здесь, на сайте В17,
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина, https://vk.com/psihologicheskapomoch
