Лень
Самая первая и самая популярная отговорка, это конечно же лень. "Мне реально сложно себя заставить","я не смогу есть одну вареную грудку и брокколи","ходить в спорт зал это не мое","мне работа не позволяет"...
Посмотри на себя в зеркало и пойми, что так жить больше нельзя! Если ты сама себя не полюбишь, то никто не полюбит. Ты должна, ты обязана! Встаешь и идешь на тренировку, налаживаешь свой режим питания и лень куда-то улетучивается.
Окружение
Друзья, подруги, родственники, коллеги. Казалось бы, самые близкие люди, которые должны как никто понимать всю тяжесть твоего положения, начинают ставить палки в колеса, кто-то постоянно пытается накормить "ты и так нормальная, зачем тебе худеть", "ерундой занимаешься, у тебя и мама и бабушка полные, ты то куда","хорошего человека должно быть много"...
Во первых, какотвечать на подколы с достоинством. Относитесь с уважением к своей цели и преподносите ее так же. Тогда и другие начнут относиться к вашему выбору серьезно.
Во вторых, как бы вы ни хотели, одни перемены всегда тянут за собой другие. И меняя свой образ жизни, вы так или иначе будите менять свое окружение. Поэтому будьте готовы, что завистливые люди от вас отвернуться. Но это даже к лучшему. Останутся только настоящие друзья)
Слишком резко начали вести здоровый образ жизни
Убрали из рациона все, кроме грудки и гречки, ограничили себя в сладостях, соли, копчености, выпечка. Как долго вы сможете так прожить, неделю, две? Рано или поздно организм скажет стоп, я хочу обратно, я хочу есть, мне не нужна твоя диета. И даже если вы успели за это время сбросить немного лишнего, ваши килограмы к вам вернуться и приведут друзей.
Диета или здоровый образ жизни, это не ограничения, это баланс питания, активности, спорта, сна, эмоционального состояния. Это тот режим, который вы сможете держать долгие годы, а в идеале всю жизнь. Поэтому любые изменения нужно вводить постепенно и привыкать к ним, превращая в обычный ритм жизни.
Завысили свои ожидания
Поставили нереальную цель, например, скину 25 кг за месяц. Как только понимаете, что вот прошла неделя, а вес не ушел, руки опускаются.
Цели должны быть реальными и разбиты на маленькие шаги. Тогда делая первый шаг, вы сразу видите результат. И всегда адекватно рассчитывайте свои возможности.
Не знаете чем себя занять
Без дела рука так и тянется в сторону холодильника, особенно когда это что-то всегда перед глазами.
Уберите все вредные перекусы с глаз, заведите себе хобби, а лучше займитесь спортом. Как только появятся первые результаты, их очень жаль будет потерять из-за кусочка торта.
Что вам мешает начать работать над собой? Пишите свои комментарии.#фитнес #мамы #худей #спорт #еда