Вчера был последний день, когда утром я взвесилась сама, а в течение дня взвешивала и считала калорийность всей еды, которую клала на тарелку. Напомню, что уже с сегодняшнего дня, 24 октября, я взяла паузу на любые взвешивания. Мой вес стоит практически на одной и той же отметке с начала месяца - организму нужен отдых. Он же нужен и мне - почти все 11 месяцев похудения я не расставалась с напольными и кухонными весами.
В предыдущем отчете я уже озвучила, что вчера весы снова показали всё то же значение "75,2 кг".
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Утром 1 ноября весы должны были показать "73,5 кг". Увы, в существующей реальности эти планы превратились в нереальную фантазию! Конечно, рано или поздно плато будет пройдено и весы снова начнут радовать отвесами, но когда это произойдет ясности нет.
На завтрак в 9-30 вчера сварила кашу из 200 мл молока 2,5 % жирности и 22 г овсяного толокна. В кофе без сахара налила 100 г молока. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца, 7 г сливочного масла и 9 г сыра. Калорийность завтрака - 344,68 ккал.
На перекус в 12 часов приготовила салат из консервированного тунца 180 г, 2 яиц 98 г и свежего огурца 87 г, который заправила 12 г майонеза. К салату добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 400,82 ккал.
На обед в 15 часов съела 200 г овощного рагу и 106 г мяса куриной грудки с овощами. Добавила к ним 145 г свежего огурца. Калорийность обеда - 246,36 ккал.
На перекус в 18 часов выпила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г с бутербродами из диетических хлебцев и 2 плавленных сырков Viola общим весом 30 г. Калорийность перекуса - 176,7 ккал.
На ужин в 21-10 съела 161 г брокколи и 54 г мяса запеченной в духовке куриной голени (указан чистый вес мяса без кожи и костей). Калорийность ужина - 154,04 ккал.
Калорийность вчерашнего дня - 1322,6 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала. До суточной нормы калорий вчера чуть-чуть не добрала, но чтобы просто выполнить "норматив" через силу есть не стала.
Воды за день выпила общим объемом 1,6 л. Чай не пила.
Вчера был выходной день - куда то спешить идти или ехать было не нужно, да и погода откровенно не радовала. В общем, с выполнением плана 10000 шагов вчера не сложилось.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!