Чрезмерные учебные нагрузки, эмоциональное напряжение и неправильный распорядок дня у школьников могут вызвать переутомление, и со временем привести к хронической усталости. Также состояние быстрой утомляемости может быть вызвано перенесенным инфекционным заболеванием или патологическим состоянием, например, низким уровнем глюкозы или недостатком железа, которое может выявить только лечащий врач.
Хроническая усталость негативно сказывается на успеваемости, активности и поведении ребенка. Поэтому важно вовремя обратить на это внимание, принять меры и помочь ребенку.
Как проявляется хроническая усталость
Основными признаками хронической усталости являются слабость, упадок сил, вялость, расстройство аппетита, нарушения сна и частая головная боль. Ребенок становится капризным, плаксивым и раздражительным. В таком состоянии ему трудно сконцентрироваться на учебе, а выполнение даже простого задания становится непосильным. В итоге значительно снижается работоспособность и пропадает желание что-либо делать.
Как справиться с хронической усталостью
В первую очередь нужно нормализовать питание и оптимизировать режим дня ребенка с отведением достаточного количества времени для отдыха и сна. Сон это важный элемент восстановления сил ребенка. Желательно, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время, а продолжительность сна составляла не менее 8-10 часов.
Если ребенок плохо засыпает и часто просыпается ночью используйте перед сном Меллон. Программа 40 поможет ребенку избавиться от тревожности, успокоиться и легче заснуть.
Ребенку необходимо ежедневно проводить достаточно времени за подвижными занятиями и играми на свежем воздухе. Если день ребенка перегружен, обязательно пересмотрите график и сократите количество дополнительных занятий. Ограничьте время проводимое ребенком за экраном компьютера, телевизора или гаджетов. Вместо отдыха они перегружают зрение и психику ребенка. При выполнении домашних заданий каждые 45 минут делайте 15ти минутный перерыв на отдых.
Если ребенок подвержен быстрой утомляемости из-за низкой сопротивляемости к психоэмоциональным и физическим перегрузкам, можно помочь ребенку, добавив в режим дня несколько сеансов цветотерапии.
При переутомлении и усталости после учебных занятий используйте Меллон. Программа 38 поможет снять напряжение и расслабиться. Ребенку будет легче переключаться с учебы в режим отдыха. Даже немного отведенного на отдых времени будет хватать для полноценного восстановления сил.
Часто повышенная утомляемость проявляется в осенне-зимний период из-за сезонного сокращения светового дня и длительного нахождения в помещении в условиях искусственного освещения.
Для повышения настроения, энергичности и активности ребенка в осенне-зимний период используйте программу 46 утром или в течение дня в удобное время.
Соблюдение этих простых рекомендаций и своевременное применение Меллона поможет преодолеть хроническую усталость, повысить продуктивность и успеваемость ребенка в учебе.
Узнать подробнее об очках цветотерапии Меллон можно на сайте производителя colorpulse.ru