Что? Как? Зачем и почему? Начну с того, что МТД есть не только у женщин,но и у мужчин. Работа с МТД в будущем может предотвратить появление геморроя, живота—шара и улучшить эректильную функцию. Мышцы тазового дна —это как упругий гамак внизу живота для брюшных органов. МТД работают только вместе с диафрагмой, поэтому если у вас выпадает из работы что-то одно, то другое в полной мере работать не будет. Прежде чем качать пресс (особенно, когда вы восстанавливаетесь после родов), убедитесь в том,что вы не вытуживаете свои органы и что ваша поперечная мышца живота включена в работу. Поработайте с диафрагмальным дыханием, это когда выши ребра двигаются именно в стороны , а не вперед или наверх вместе с плечами.
Что? Как? Зачем и почему?
Начну с того, что МТД есть не только у женщин,но и у мужчин. Работа с МТД в будущем может предотвратить появление геморроя, живота—шара и улучшить эректильную функцию.
Мышцы тазового дна —это как упругий гамак внизу живота для брюшных органов. МТД работают только вместе с диафрагмой, поэтому если у вас выпадает из работы что-то одно, то другое в полной мере работать не будет.
Прежде чем качать пресс (особенно, когда вы восстанавливаетесь после родов), убедитесь в том,что вы не вытуживаете свои органы и что ваша поперечная мышца живота включена в работу.
Поработайте с диафрагмальным дыханием, это когда выши ребра двигаются именно в стороны , а не вперед или наверх вместе с плечами.