Никогда не считала себя сладкоежкой. Ну, по крайней мере во взрослом возрасте точно. Никогда не страдала и не думала: " Как же мне хочется сладкого", до момента - пока я не решила избавиться от лишнего веса... И тут - моё воображение начало рисовать мне перед моим взором всякие "вкусняшки" :)
Здравствуйте!
Блог о моей повседневной жизни. О том, как я меняю себя, своё тело и своё отношение к жизни! Жила до 44 лет словно понарошку, теперь хочу жить по-настоящему. Поддержите в комментариях под статьями и подпиской на канал, нажав СЮДА - это придаст мне сил и веры в успех! Присоединяйтесь ко мне кто хочет тоже изменить свою жизнь, будем меняться вместе, друг друга поддерживать, подбадривать и у нас всё получится! Получится снова научиться любить себя, свою жизнь и радоваться каждому дню
С каждым новым днём на дефиците калорий, я стала чаще и чаще представлять как я ем какие-то шоколадные торты, кексы, конфеты и т.д. или как я толстым слоем намазываю джем на булочку) Тогда я решила узнать в чём может быть причина, резкой тяги к сладкому.
И нашла интересную статью с основными 8-ю пунктами причин тяги к сладкому. Делюсь ими с вами.
Причина 1. Банальный голод
Острая тяга к сладкому может быть реакцией на голод. Особенно если накануне вы сели на строгую диету по собственной воле или по решению врача, а организм еще не перестроился на новый режим.
Это не моя причина, мне сладкое хочется и после обеда. Хотя возможно тянет на сладкое из-за недостатка белка. Я не всегда его набираю.
Причина 2. Углеводная зависимость
Как говорила героиня фильма «Любовь и голуби»: соль — белый яд, сахар — сладкий яд. Уже давно установлено, что сахар может вызывать привыкание сродни наркотическому. Особенно если у вас в семье кто-то болел диабетом и есть предрасположенность к зависимостям, а вы сами продолжаете потакать привычке «хватать сладкое на лету», когда голодны.
Это тоже не моя причина. Никогда не хватала сладкое на лету. Но бабушка болела диабетом, который она нажила себе лишним весом. У меня нет повышенного сахара. Проходила мед.комиссию летом и сахар в норме.
Причина 3. После спорта
Во время интенсивной тренировки мы стремительно расходуем энергию, обмен веществ ускоряется. При этом создаем нагрузкой микротравмы мышцам, где организм далее будет наращивать новые волокна. В этом суть тренировки. Чтобы организм мог восстановиться, ему нужна энергия. И хитрый мозг подсказывает, как быстро эту энергию пополнить.
Тоже не моя причина. Я хочу МЯСО после физ.нагрузок, а не сладостей.
Причина 4. Паразиты в организме
Любые изменения в микрофлоре, во время болезни или при попадании внутрь инородных тел и микроорганизмов, создают стресс для тела. Особенно если это паразиты, у которых, очевидно, тоже есть потребности и любимые продукты. И паразиты любят сахар.
Но это тоже не мой вариант. Медкомиссия была тщательная и анализы на паразиты отрицательные.
Причина 5. Переутомление
Мозгу для нормальной работы требуется сладкое, есть даже расхожая фраза: «Съешь шоколадку, подкорми мозг глюкозой». Дело в том, что для собранности, концентрации и быстрого принятия верных решений мозгу нужно много энергии: он ведь не только думает, а один управляет миллионами процессов тела единовременно.
Я сейчас не переутомляюсь ни морально, ни физически. Тоже не мой вариант.
Причина 6. Не тот сахар
Мода на все обезжиренное и с 0% сахара оказалась не настолько зожной, как многие ожидали. До сих пор нет единого мнения, полезны ли сахарозаменители. Какие-то из них подозревались в усилении аппетита, какие-то могут быть противопоказаны при заболеваниях.
Сразу исключаю этот пункт. Я категорически против сахарозаменителей. считаю, что обычный сахар принесёт меньше вреда, чем "химия" сахарозаменителя.
Причина 7. Стресс
В состоянии хронического стресса клетки слизистой желудка сильнее обычного синтезируют гормон аппетита. То есть в случае затяжного стресса тяга к сладкому и жирному — физиологически объяснима и оправдана. Психологи говорят о том, что таким образом организм как бы выстраивает вокруг себя жировой щит, пытаясь защититься от непрекращающегося стресса.
Этот пункт под вопросом. Может быть. Ведь я сейчас без работы и естественно переживаю по этому поводу. Но в прошлом у меня были гораздо сильнее стрессы и что бы я их заедала сладким? Не помню. Там скорее вообще аппетит пропадал и не только к сладкому. Хотя, хронический стресс никто не отменял(
Причина 8. Нехватка определенных веществ. Часто тяга к определенным продуктам отражает не только физическое или эмоциональное состояние человека, но и банальную нехватку определенных веществ в организме. Давайте посмотрим, каких витаминов не хватает сладкоежкам, и попробуем дать организму именно то, что ему надо:
а) Хочется сладкого пончика в глазури или булочки?
Чаще всего такое навязчивое желание говорит, что вам не хватает триптофана. Это аминокислота, которая отвечает за выработку серотонина (а вы помните, что это гормон счастья). Триптофан способствует нормализации сна — так что если вас все время тянет на сладкое и мучное, и при этом вы плохо спите, просто включите в рацион: индейку; яйца; орехи; бананы.
б) Хочется сладкого варенья, карамели, мармелада или джема?
Такая тяга чаще всего говорит, что вам не хватает хрома или углерода. Первый отвечает за баланс инсулина и предотвращает перепады сахара в крови, второй помогает преобразовывать пищу в энергию. Чтобы пополнить баланс этих двух веществ, включите в рацион: продукты, содержащие углерод: картофель, редька, соя, рис, кукуруза; продукты, содержащие хром: спаржа, морковь, яйца и мясо курицы, печень.
в) Хочется сладкого шоколада?
Чаще всего это означает, что вам не хватает магния. Этот минерал отвечает за нашу стрессоустойчивость и ровное настроение. Он назначается почти всеми врачами, которые работают с депрессивными или тревожными пациентами. Повысить содержание магния в организме вы можете, добавив в меню: морскую рыбу; бананы; тыкву; бурый рис; грейпфруты.
( Более подробно почитать статью о причинах тяги к сладкому можете перейдя по ссылке, к первоисточнику.: https://food.ru/articles/2224-8-prichin-pochemu-nas-tjanet-na-sladkoe )
Думаю, что именно 8 пункт, скорее всего и причина моей внезапно появившейся тяги к сладкому. А именно: к шоколадным сладостям джему или мармеладу. Нужно пересматривать свой рацион и по возможности добавлять более разнообразные продукты.
Ниже на моём фото, на этом маленьком кофейном блюдце 4 мармеладки с весом одной штучки 9-11 грамм. Калораж этих мармеладок 320ккал/100 грамм. Четыре штучки весом в 40 грамм по калориям выходят - 128ккал. Как же мне хотелось их съесть! Как я их смаковала во рту)
По калориям сегодня так
По доп. нагрузке, только прогулки с собакой. В приложении нашла нагрузку, похожую по трате калорий на прогулку с собакой - это пеший туризм :)
А вас тянет на сладкое? Если да, то на какое?)
На сегодня это всё. Худею дальше)
Негатив, хамство, грубость, оскорбления, нравоучения и попытки спама в комментариях буду удалять без предупреждения и блокировать авторов таких комментариев!
Давайте будем взаимовежливы!
Здоровья, добра и счастья Вам!