Современные события не способствуют позитивному мышлению и приятным эмоциям, времена сейчас не простые. Напротив, стало очень много страха, злости и агрессии вокруг. А такие наши проявления всегда действует разрушительно не только для нас самих, но и буквально заряжают окружающую обстановку деструктивным настроением, который только нарастает, как снежный ком.
Что с нами делают злость страх и агрессия? Нужно ли их подавлять и что вообще с ними делать? Поговорим сегодня в этой статье.
Что такое злость? Это скрытая боль, подавляемый страх, которые вдруг находят путь к проявлению. Если в замкнутом пространстве долго будет скапливаться горячая вода, рано или поздно этот гейзер взорвётся бурным потоком на поверхность, снося и разрывая всё на своём пути.
Когда злость вырывается наружу, происходит ли облегчение? - конечно происходит. Но какой ценой? Уже через несколько минут, мы чаще всего очень сильно сожалеем о тех чувствах, которые испытывали, и действиях, которые натворили под воздействием этих чувств.
Чтобы ты не сделал под влиянием этих эмоций это навредит прежде и сильнее всего именно тебе.
Подавление каких - либо чувств и эмоций всегда приводит к какому-то срыву. Или эти внутренние отравляющие потоки начинают трансформироваться в психосоматику и разрушать наше тело болезнями и депрессией.
Выходит, единственный выход избежать взрыва негативных эмоций - не копить их в себе. Но как? Выливать на окружающих собственные переживания, страхи, опасения, тревоги и обиды? Чтобы они не копились у нас внутри и не разъедали тело и душу?
Здесь полезно будет разобраться в процессе формирования самого процесса создания эмоций. Что происходит изначально? Эмоции - это реакция, которая далее порождает наши действия и привычки.
Да, мы действительно привыкаем реагировать на схожие раздражители примерно одинаково. Особенно, если результатом наших проявлений стали какие-то позитивные изменения: наорал на подчинённого и отчёт появился на столе, устроил взбучку детям и посуда чудом помылась, принцип ясен. Постепенно на подкорке откладывается этот паттерн и в следующий раз реакция включается уже не осознанно.
И прежде всего, можно отследить такие свои паттерны, и постараться включить в свою реальность несколько изменённые реакции. Даже просто осознавание этих процессов поможет сильно поменять отношение к ситуации и собственному поведению.
Но что запускает наши эмоции? Откуда они возникают? Из наших мыслей. Именно мысли порой не уловимо возбуждают в нас ту или иную эмоцию. Но если на эмоцию мы воздействовать практически не можем, по крайней мере без ущерба для здоровья своего и окружающих, то вот как раз мысли мы способны выбирать. Хотя, это и не так легко, как может показаться.
Здесь стоит обратить своё внимание на два процесса, которые взаимосвязаны.
Первый - непосредственно процесс возникновение мыслей. Если поймать момент, где возникают мысли, которые запускают негативные эмоции - и в этот момент изменить их любым доступным образом, то и эмоции изменятся.
Здесь важно помнить, что мы не создаём свои мысли. Мы их улавливаем, как антенны. Соответственно на что настроимся, то и будем ловить. Поэтому, так важна регулярная практика (йога, терапия, медитация, дыхательные техники, любая работа с телом и сознанием), чтобы поднимать и качественно менять собственные вибрации, которые позволят "работать" с более высоким уровнем мыслей, а значит и эмоции запускать соответствующие.
Второй процесс - это собственно накопление нереализованных эмоций внутри себя. Ведь если мы органично проявляем всё, что чувствуем, нет ничего, чтобы копилось в нас и взрывалось злостью и агрессией или разрушало нас болезнями.
Ключевой момент здесь - это органичное проявление. Как органично проявлять боль, или обиду, или тревогу? Научиться говорить об этом спокойно и не предвзято. Очень часто, мы, под воздействием каких-то собственных убеждений, комплексов не можем открыто попросить, рассказать, сообщить о чём-то, что имеет для нас значение.
Это часто происходит, когда кто-то нарушает наши личные границы, а мы не можем их отстоять. Но думать об этом не прекращаем. Внутри себя мы постоянно ведём диалоги, отстаиваем интересы, предъявляем претензии. И это внутреннее напряжение копится до тех пор, пока где-то не найдёт маленькую щель для выхода. Мы говорим про такую возможность - "последняя капля". Ну и тогда, слово за слово и тут уж мы даём волю вырваться наружу всем этим скопившимся внутри нас тараканам.
А если сразу сказать о том, что где-то вас что-то не устраивает, вежливо отказать в том, что делать вам не приятно и не хочется, сразу обозначить зону личного пространства, которая вам комфортна - то конфликт будет исчерпан, а здоровье и нервы сохранены.
Но если вы привыкли быть для всех хорошим, жить под девизом "не дай Бог обидеть", то вот так начать по-новому себя вести в социуме будет очень сложно. Как это, вот так взять и сказать: "Нет", когда все уже привыкли, что ты человек "ДА". Но постепенно, целенаправленно работая над собой таким образом, ваше внутреннее состояние будет меняться. И вы увидите, что на самом деле, всем не до вас, все про себя и пройдёт время и они приспособятся к вашему новому поведению. А у вас станет больше энергии на ваши цели, и более радостную и продуктивную жизнь.
Если вам сложно справиться с собственными тревожными состояниями, если вы не можете найти баланс в теле и в жизни, если вы чувствуете, что вам необходимо сконцентрироваться на своих целях и задачах, найти внутреннюю опору и создавать свою жизнь максимально эффективно и позитивно в тех условиях, которые сейчас есть, предлагаю пройти курс "Антистресс" и взять на вооружение все его мощные техники
Этот курс поможет
💎 Снять тревожность
💎 Справиться со стрессовым состоянием
💎 Сохранить и увеличить продуктивность, быть собранным и сконцентрироваться на решении важных повседневных задач
💎 Тренировать концентрацию внимания
💎 Увидеть новые возможности
💎 Улучшить общее состояние организма
Курс содержит как быстрые техники, которые позволят вам быстро поменять собственное состояние, так и техники, которые нужно выполнять регулярно, и они постепенно будут качественно менять ваше состояние и помогать вам реализовывать свои цели благодаря этим глубоким внутренним трансформациям.
Благодарю вас дорогие за прочтение статьи, прошу вас поставить лайк, если вам эта статья была полезна, а также буду рада, если напишите своё отношение к ней в комментарии. Все эти действия невероятно важны для развития канала, поэтому благодарю вас за них. Добра вам и мира.
#что делать с агрессией #психология #саморазвитие #злость #как изменить жизнь #что делать в условиях неопределённости #как жить дальше #что происходит сейчас на самом деле #йогатерапия #телесная терапия