Можно написать целую книгу о том, что нужно сделать, для того, чтобы качественно похудеть и набрать форму. Но на этот счет уже столько написано, сказано и снято, что в этом по моему нет никакого смысла.
Никакой магии тут нет. Ничего нового человечество тоже не придумало.
Все очень просто и сложно одновременно.
Итак, в двух словах, нужно меньше есть и больше заниматься.
На этом ВСЁ. Это золотое правило любого, кто когда либо хотел похудеть и набрать форму.
Если готовы выполнить эти два условия, то можно уже развивать тему до бесконечности и писать о том, что нужно есть, когда и в каких количествах, какие нагрузки давать, когда и как. Но тут лучше уже слушать квалифицированных специалистов с подтвержденным профильным образованием. Просто хватать информацию из бесплатных источников в интернете я бы не рекомендовал, слишком высока цена ошибки. Это все-таки Ваша жизнь и здоровье.
Если не хотите платить различным тренерам и диетологам, то стоит хотя бы раскошелиться на профильное книжное издание, каких сейчас достаточное количество.
Мне в свое время понравились книги Дениса Семин...ина (не хочу никому делать рекламу), очень доступно, понятно и даже увлекательно.
Но кроме него есть на рынке еще много авторов, профессионально раскрывающих тему.
