Мы мечтаем о многом. Купить дом, написать книгу, сняться в кино. А потом продолжаем жить прежней жизнью, ходим на ту же скучную работу, ездим тем же маршрутом, общаемся с теми же людьми. В чем причины нашей пассивности? В страхе, который мешает нам делать шаги к успеху.
Если бы вам пришлось описать жизнь своей мечты, как бы это было. Это может быть интересная работа, которая приносит доход, где вы можете раскрыть свои таланты. Вы бы несколько раз в год путешествовали в необычные страны, поднимались в горы в Непале или кормили жирафов на ферме в Кении. Вы бы заботились о своем здоровье, занимались спортом, встречались с друзьями и проводили много времени с семьей.
Но так или иначе, мечта остается лишь мечтой, а реальность так же далека от мечты, как Кения для вас. У вас скучная работа с неудобным графиком, унылая рутина, постоянные проблемы со здоровьем, нет денег, нет хобби - только сериалы на ночь.
Так почему же вы не живете той жизнью, которой хотите. Причина, как нам говорят, не в отсутствии таланта или мотивации. Самое большое препятствие, удерживающее вас от реализации вашего потенциала, — это страх.
1. Страх неудачи
Это так называемый "синдром Отличницы". В детстве родители учили вас делать хорошо или не делать ничего. И теперь, повзрослев, вы не можете сделать первый шаг к своей мечте, потому что боитесь неудачи. Как и в студенческие годы, вы парализованы страхом неудачи. Еще ничего не произошло, но вы уже в красках представляете себе свою неудачу, и начинаете паниковать из-за возможных трудностей.
Как избавиться от страха
- Дайте себе разрешение ошибаться. Учитесь на своих ошибках и совершенствуйтесь. Это лучший способ обучения.
- Имейте запасной план B и C на случай, если что-то пойдет не так. Знание того, что у вас есть запасной план, сделает вас более смелым.
- Пробуйте идеи. Решите купить дорогой набор маркеров, чтобы научиться рисовать. Сначала посетите мастер-класс, чтобы понять, подходит ли он вам. Хотите начать бизнес; не вкладывайте все деньги в один проект. Организуйте тестовую фокус-группу, чтобы рассчитать примерную прибыль.
2. Страх успеха
Иногда причина, по которой мы не пробуем что-то стоящее, не в том, что мы боимся неудачи, а в том, что мы боимся успеха. Вы просто не знаете, что делать в случае успеха. Итак, вы начали зарабатывать 500 000 долларов в месяц, что теперь делать? Вам следует искать новых друзей? Начать помогать своим родственникам материально? Переехать из родного города в другой?
Как избавиться от страха
Как можно чаще практикуйте технику "взгляд за горизонт", то есть более широкий взгляд на свое будущее. Поощряйте себя мечтать по-крупному: "Что будет, когда я достигну этой цели? И следующей? Что я куплю? В какую страну я поеду отдыхать?". Успех придет быстрее, если вы начнете мысленно готовить себя к успеху.
3. Страх изменений
Сами того не осознавая, вы подсознательно противитесь переменам. И к лучшим и к худшим, любым переменам, даже если вы потеряете работу или начнете зарабатывать в 10 раз больше, чем сейчас. Никто не хочет сталкиваться с негативными переменами, такими как болезнь, ссоры, нехватка денег и т.д. Но, а что плохого в том, чтобы мечтать о лучшей жизни.
Стремление к успешному будущему означает изменение старых привычек, принятие на себя новых обязанностей, выполнение новых требований и построение отношений с новыми людьми. Из всего этого вытекает страх перед неизвестностью. Это один из самых древних страхов и одновременно один из самых сильных.
Вот и получается, что многие люди выбирают не яркие перемены, а стабильность: это терпеть своего мужа, отвергая новые отношения, ходить на одну и ту же работу в течение 10 лет и т.д.
Как избавиться от страха
Полностью победить этот страх невозможно. Возможно, это под силу эволюции. Возможно, через несколько поколений люди перестанут панически бояться перемен и связанной с ними неопределенности. Однако мы можем ослабить свой страх. Осторожно измените привычный образ жизни - ездите на работу по-новому, разговаривайте с продавцами, а не молча берите кефир или батон, купите новое платье - просто так, без причины.
Вы будете удивлены пейзажем на новой улице, продавщица станет милейшей женщиной и хорошим другом, коллеги по работе будут рады вашему новому платью, и вы поймете, что перемены - это не всегда плохо. Попробуйте. В конце концов, не бывает жизни без перемен. А стабильность - это лишь иллюзия.
4. Страх перед общественным мнением
Что подумают мои друзья? Как я объясню это своим родителям? Что если мои коллеги будут шептаться об этом? Эти вопросы естественным образом возникают, когда мы думаем о том, чтобы сделать что-то новое. Так уж устроен человек: он беспокоится о том, что о нем подумают другие. Начало этой тенденции уходит корнями в первобытные времена, когда выжить в одиночку было невозможно.
Этот страх мучает нас и сегодня. Мы так боимся насмешек, осуждения и неодобрения, что часто предпочитаем ничего не делать или выделяться из толпы, чтобы не испытывать этот первобытный страх.
Как избавиться от страха
Сосредоточиться на своих ценностях. Если вы четко осознаете, что для вас действительно важно, вы не будете искать одобрения у других. Идите своим путем, не беспокоясь о том, что думает о вас окружающий мир. Выработайте иммунитет к негативу, критике и отказам; попробуйте "Технику 10 отказов". Предложите незнакомому человеку сделать что-то для вас, от чего он, скорее всего, откажется. Например, купить вам букет цветов; не останавливайтесь, пока не наберете 10 "нет".
Косые взгляды, непонимание и отсутствие одобрения закалят вас, и к тому времени, когда это испытание закончится, вы уже не будете так остро реагировать на отказ в вашей просьбе и сможете спокойно относиться к тому, что думают другие. На пути к вашим амбициозным целям и мечтам будет много критики и негатива. Вы можете начать готовиться к этому уже сейчас.
Не может быть настоящего роста или победы, если вами управляет страх. Не поддавайтесь унынию. Используйте эти техники, чтобы осознать, кто вы есть, и превратить свою жизнь в шедевр.
Канал Психолог и Я только начинает свою деятельность. Пожалуйста, поддержите лайком, комментарием или подпиской. У нас каждый день выходят самые интересные статьи в области психологии.
Другие публикации канала
Почему мы строим отношения с людьми, которые не дорожат нами
Как перестать беспокоиться о том, что думают другие
Как любить человека с проблемами привязанности