Добрый день, уважаемые читатели!
Не так давно моя подруга заявила мне:
- "Представляешь, я уже месяц сижу только на салатах, а в итоге поправилась на 3 килограмма, хотя планировала сбросить вес!"
Погрузившись в ее рацион подробнее, я поняла, что салаты, как правило, содержали майонез, сухари и другие ингредиенты, которые привели к набору лишних килограмм.
Я помогла скорректировать рацион питания своей подруге, подсказав 5 главных ингредиентов, которые должны быть в "правильном салате". Сегодня я поделюсь этой информацией с вами!
1. Используйте натуральные масла для заправки салата!
Мы знаем, что многие люди на диете стараются полностью отказаться от масла. Я считаю, что такой шаг может сделать только хуже, потому что масла являются богатыми источниками витаминов А, Е, D, К, а так же содержат незаменимые для человека жирные кислоты.
В Landfermer вы можете приобрести кедровое, льняное,подсолнечное и тыквенное масло холодного отжима, которые принесут максимум пользы вашему организму.
2. Больше зелени - больше антиоксидантов!
Петрушка, салат, кинза, шпинат и другая зелень являются шикарными антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из организма и укреплять иммунитет.
Зелень - идеальный способ заменить добавки в салат, тем самым делая его полезней и менее калорийным.
3. Больше белка - меньше перекусов после салата!
Зачастую набор веса происходит из-за того, что салат является не единственным источником питания. В перерывах мы можем позволить много перекусов, потому что только есть только зелень - довольно голодно, особенно неподготовленному человеку.
Именно поэтому стоит добавлять в салаты орехи, рыбу, курицу, чтобы сделать его более сытным и избежать лишних перекусов.
4. Никаких сухарей в салате!
Сухарики, конечно, знатно украшают салат и делают его привлекательным не только для детей, но и взрослых. Если вы хотите, чтобы от приемов пищи талия становилась уже - от сухарей стоит отказаться.
5. Больше овощей - больше пользы!
Не бойтесь делать салат разнообразней относительно ингредиентов. Чем больше источников витаминов будет сосредоточено в салате, тем больше пользы он принесет.
