Ответ прост и лежит на поверхности, но чтобы убедиться в его достоверности, давайте ознакомимся с интересным исследованием западных коллег.
Члены американской ассоциации кардиологов предположили, что на изменение веса влияет недосып и решили проверить эту теорию.
В своём исследовании они отобрали около 500 женщин среднего возраста 37 ± 15,7 лет и наблюдали за их состоянием на протяжении 1 года, фиксируя историю изменения веса.
Для оценки результатов исследования использовались модели линейной и логистической регрессии, скорректированные с учетом возраста, расы, этнической принадлежности, образования, статуса медицинского страхования, истории беременности и менопаузы, а также проверенные Питтсбургские индексы качества сна, тяжести бессонницы и берлинские вопросники.
Результаты исследования
Большинство женщин сообщили об одном или более эпизодах изменения веса (72%) за год.
Каждый эпизод был связан с более короткой продолжительностью сна, ухудшением качества сна, более длительной задержкой начала сна, большей тяжестью бессонницы, большим количеством нарушений сна, более низкой эффективностью сна и более высокой частотой использования снотворных препаратов.
Также изменение веса было связано с большей вероятностью короткого сна, плохого качества сна, длительной задержкой начала сна (≥26 минут), высоким риском обструктивного апноэ во сне и эффективностью сна ниже 85%.
А вы замечали за собой, что начинаете поправляться при недосыпе?
#похудение #хроническийнедосып #недосып #какпохудетьбыстро #диетология
Хотите получать больше полезной информации о правильном питании и здоровом образе жизни? Подписывайтесь на Telegram-канал «Доктор Борменталь Online»: https://t.me/+wNnt8oFzl1g5ZjNi