Если вы читаете эту статью , то скорей всего вы в тупике и не знаете почему ваши мышцы не растут или перестали расти .
Сейчас попробуем разобраться в этом вопросе . И рассмотрим самые важные и главные факторы влияющие на рост мышц .
Первый фактор ( питание )
Вы не достаточно кушаете . Это очень серьезный критерий . Если вашему организму не достаточно питательных веществ , то ему не где будет брать строительные материалы . Посчитайте свою дневную калорийность и прибавьте ещё 400-600 калорий к своему суточному объёму . Всегда должен быть профицит калорий для того , что бы организм имел дополнительную энергию и запасы питательных веществ .
Фактор второй ( Не достаточное время для восстановления )
Если вашему телу не хватило времени восстановиться от одной тренировки до другой , то нужно увеличить количество дней отдыха . Так же к восстановлению относится и сон он играет не малую роль в процессе набора массы , поэтому следите за сном , лажитесь и вставайте в одно и тоже время .
Фактор третий ( перетренированость и не достаток нагрузки )
Тренировка должна длится 1-1,5 часа и за тренировки можно выполнить упражнение на две группы мышц . 4-6 упражнения за тренировку 3-4 подхода на упражнение .
Не надо выполнять черезмерные нагрузки . Если у вас к концу тренировки остались силы не надо продолжать тренировку .
