Долгие и близкие отношения кажутся Вам редкостью в наши дни? Они сохраняются только тогда, когда у людей есть способность находить общие точки соприкосновения, брать на себя обязательства и преодолевать трудности. Проблемы в отношениях - обычное дело. Не стоит опускать руки! Есть эффективные способы их решения:
1. Поддерживайте коммуникации
Если вы сможете понятно коммуницировать, то у вас будет гораздо меньше проблем в отношениях.
Эффективное, честное общение имеет важное значение для успеха отношений.
Разные люди общаются по-разному. Вы можете больше молчать, в то время как ваш партнер разговорчив. Независимо от вашего стиля общения, отношения нуждаются в эффективной и регулярной поддержке.
Большинство пар обращаются ко мне за помощью в налаживании общения. И это действительно сложно - быть в контакте с человеком и при этом чувствовать себя комфортно.
Если вы перестали общаться спокойно и гармонично, попробуйте сосредоточиться на следующем:
- Работайте над тем, как и в каком месте ваши разговоры прерываются;
- Не ждите, что ваш супруг/партнер прочитает ваши мысли, говорите о них словами;
- Будьте открыты и честны в своих чувствах. Вы не обидите человека, если скажете о своей злости, это ведь ваши чувства;
- Станьте хорошим и терпеливым слушателем;
- Подумайте над ответом, прежде чем отвечать, возможно, его можно будет смягчить.
Общение - это как улица с двусторонним движением, на которой оба человека заинтересованы в безопасности и комфорте.
Если хотите, чтобы ваши романтические отношения продолжались долго, эффективное общение - приоритет. Существует множество полезных упражнений для общения, которые могут практиковать пары. На семейной терапии мы это практикуем вместе.
2. Задумывайтесь о словах
Споры иногда полезны для здоровья и важны для самовыражения. Однако ранящие слова вредны и не сослужат вам пользу.
Вот некоторые правила успешных споров:
- Подышите перед ответом;
- Воздержитесь от использования ненормативной лексики;
- Не допускайте оскорблений в свою сторону и со своей стороны.
Если у вас возникнет желание сказать что-то ранящее своему партнеру, сначала спросите себя, что вы чувствуете. Вы сердитесь? Вам грустно? Ваши чувства задеты? Вы расстроены? Чем вы недовольны?
Выделяйте время для того, чтобы сесть и обсудить возникающие проблемы до того, как они накопятся и превратятся в проблемы. Выражайте себя мирно, с предусмотрительностью и с уважением.
Нужна помощь в достижении этой цели? Методы семейной терапии могут вам помочь. Если вам трудно контролировать свой гнев и разочарование по отношению к партнеру, обращайтесь на личную терапию к психологу.
3. "Будьте рядом" эмоционально
Со временем все долгосрочные отношения изменяются. Кое-что из того, что раньше казалось важным, может перестать вас интересовать. Вы и ваш партнер также можете меняться, развиваться как личности.
Это не означает, что ваши долгосрочные отношения не могут продолжаться. Но значит, что вам нужно приложить усилия, чтобы заново открыть друг друга.
Нереалистично ожидать, что люди останутся неизменными на протяжении всей своей жизни. Люди стареют, растут, адаптируются и коренным образом меняются в зависимости от своего жизненного опыта.
Важно оставаться близкими как пара, даже когда вы меняетесь как личности. Поговорите друг с другом и честно обсудите, как каждый из вас видит развитие будущего. Наслаждайтесь открытием того, как вы оба растете как личности. Перемены в здоровых отношениях могут быть захватывающими.
4. Интимная близость
Многие проблемы в отношениях основаны на интимности. Спросите себя, чего вы хотите в сексуальном плане. Будьте честны и открыты с самим собой. Предложите своему партнеру сделать то же самое. Затем соберитесь вместе и обсудите, чего вы оба хотите.
Проявляйте взаимное уважение к желаниям и потребностям друг друга. Скорее всего, вы оба будете приятно удивлены и взволнованы, когда внесете изменения в свою сексуальную жизнь. Возможно, для решения некоторых сексуальных проблем потребуется профессиональная помощь - психолога или сексолога. В некоторых случаях у вас или вашего партнера может быть страх близости, который влияет на вашу сексуальную жизнь. Изучите эти варианты, прежде чем терять надежду.
5. Неверность
Если ваш партнер изменил вам, то приходится решить, можете ли вы простить его, или вам нужно будет двигаться дальше без него.
Большинство романов на стороне обычно не происходят спонтанно. Они могут быть спровоцированы проблемами в текущих отношениях.
Неверность также может проявляться в форме эмоционального обмана. Измена причиняет боль, и на то, чтобы преодолеть ее, могут уйти годы. Нет однозначного ответа в том: признаваться в измене или скрывать.
Важно, что она приносит психологический дискомфорт обеим сторонам.
Продолжение читайте в следующей Статье.
А вы сталкивались с подобными проблемами? Напишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал и ставьте "нравится"!