Есть ли жизнь после похудения зависит от того, каким было это самое похудение, помнили ли мы на этом пути, что по достижении заветных цифр "х", жизнь не заканчивается!?
Привееет!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 27 кг.
Цель - 30 кг.
Друзья, знаете почему 80% похудевших обречены на повторный набор веса?
Потому что они не думают о том, что произойдет, когда заветная цифра будет достигнута!
Почему всем так хочется похудеть побыстрее? Что это за гонка такая?
Да потому что идеальный вес - это цель, а снижение веса для многих сопряжено с голодом и страданиями.
И это совершенно естественно хотеть побыстрее закончить страдания и достичь цели.
И для этого наш худеющий готов потерпеть голод, тем более его система поощрения щедро вознаграждает его каждое утро, когда он видит минус на весах.
И вот, наш худеющий, опьянённый действием дофамина, несётся к своей цели, сломя голову, урезая все ниже и ниже калораж, устраивая разгрузочные дни, чтобы пробить плато и наматывая по 20000 шагов в сутки.
Ура! День "Х" настал! Желанная цифра достигнута! А что дальше?
А дальше, при таком подходе вот что:
- Разочарование в зеркале! Когда человек худеет на скорость ради цифры на весах, используя для этого все известные средства, то теряет не только жир, но и мышцы. Фигура становится дряблой, кожа висит, а отражение ни разу не напоминает тот юношеский желанный образ из прошлого.
- Дофаминовая ломка! Мы дошли до цели - все! Дофамин, который гнал нас по этому пути в предвкушении победы, перестал вырабатываться. И вот, мы победили, но радости особой нет, поскольку ничего особого в жизни не изменилось с новой цифрой на весах. Реальность оказалась намного скучнее наших ожиданий. Мы у цели, но внутри пустота вместо ликования.
- Голод и адаптация. Рацион, который мы урезали по-максимуму, и который готовы были терпеть ради цели, теперь кажется очень голодным. Мы похудели и хотим все то, от чего приходилось отказываться во время снижения веса. Но проблема в том, что наш организм адаптировался и к низким калориям, и к высокой нагрузке. Любое послабление в питании - плюс на весах. Тоже самое с шагами. Стоит остановиться - плюс на весах.
Вот и получается, что человек похудел, а после похудения жизни нет!
После похудения приходится изматывать себя физнагрузками и голодать. Но если на этапе снижения веса это воспринималось как временная мера, да и дофамин от ежедневных отвесов помогал пережить страдания, то теперь это бесцельный бег по кругу на голодный желудок, который рано или поздно закончится срывом.
Килограммы вернуться, а вместе с ними желание опять "взяться за себя" и похудеть в этот раз уж точно навсегда!
Меня часто спрашивают, как похудеть, в ожидании супер-скорострельной волшебной таблетки, а потом обвиняют в одних и тех же банальных советах.
Извините, но новых у меня нет и не будет: в желании похудеть не забывайте о своей жизни "после" и не делайте во имя новой фигуры ничего такого, что вы не готовы поддерживать потом на ежедневной основе в качестве новой полезной привычки.
- Не готовы всю жизнь ходить по 20000 шагов?
- Не начинайте! Ищите нагрузку, которая будет по душе!
- Не готовы на всю жизнь отказаться от сладкого?
- И не отказывайтесь, а учитесь планировать с ним свой рацион!
- Не хотите навсегда превратиться в малоежку, полнеющую от одного запаха плюшек?
- Не опускайтесь в низкие калории! Пусть похудение будет медленным, зато сытным и навсегда!
- Не выходите из "зоны комфорта", не терпите голод и ничего себя не заставляйте! Лучшая система похудения - та, которая лично для вас будет удобной и вкусной!
Ставьте целью не похудение, а обретение новой жизни и новых привычек, которые приведут к стройности! Критически важно, чтобы этот новый путь приносил кайф и дарил драйв, только тогда жизнь "после" похудения будет слаще, чем "до"!
Да-да, я лично проверила!😘
Перехожу к отчёту:
Меню
Завтрак - тортилья на яйце с сыром и мясом, яблочко и желе.
Купила на пробу такую смесь и зажелировала. Вкусненько!
Обед - щи с булочкой Бурже
Полдник - булгур с индейкой и овощами
Ужин - котлеты с макаронами. Прибежала голодная, красоту не навела, поэтому фото вчерашнее.
А после съела половину коробки
Чет 2100 не вышло, а после праздника хороший плюс🤣
Тренировка:
Прогрессируем потихоньку))
Спасибо, что дочитали до конца!♥️