Здравствуйте, дорогие читатели
Миф о том, что кушать перед сном нельзя, уже много лет считается достоверным фактом, которого по сей день придерживаются десятки тысяч человек. Так ли это? Отчасти да, но только от части, существует целый список продуктов, которые не только можно, но и нужно употреблять в пищу перед самым отбоем.
Сейчас я об этом вам и расскажу.
Яйца и творог
Неправильные продукты скушанные перед сном, в силе испортить не только ночь и утро, но и подпортить здоровье. Но к творогу и яйцам это не относится от слова совсем, ведь основа данных продуктов - белок. Белок быстро усваивается организмом, а также имеет низкую калорийность и не способен привнести дискомфорт в желудок. К тому же малая калорийность продуктов, никак не скажется на чувстве сытности. В составе множество полезных микроэлементов и витамин, которые нацелены на успокоение желудка и организма в целом.
Творог можно употреблять, как в свежем виде без каких-либо добавок, так и с дополнительной добавкой, в виде фруктов, но никакой сметаны. Яйца же лучше употреблять в варёном виде, но если вы приготовите классический омлет без добавок, никакой нагрузки для организма не будет.
Авокадо
Широко известный в последнее время экзотический фрукт - это уже визитная карточка правильного питания, о которой не знает лишь древний человек, но мало кто знает, что данную кладезь витамин, крайне полезно употреблять именно перед сном. Не будем затрагивать витамины и микроэлементы, их в авокадо и так полным полно, лучше затронем тему поинтересней.
В составе авокадо присутствуют жиры, но они не откладываются в организме. Наоборот, фрукт ускоряет пищеварительные процессы, мягко очищая желудок от токсинов, так сказать занимается чисткой, убирает ненужное, скушанное вами за день.
Крепкие ногти, здоровые волосы, красивая и молодая кожа, желудок без болезней - всё это про любителей авокадо.
Молочные йогурты
Йогурты, как питьевые, так и нет - это отличный перекус перед отхождением ко сну. Ночью, пока ваш организм отдыхает, продукт налаживает в организме множество процессов. Благодаря своему полезному составу, он улучшает микрофлору кишечника, так сказать обновляет его, пока вы отдыхаете.
К тому же йогурт не перегружает желудок и не вызывает чувство тяжести, в отличии от того же молока. Вообщем достойный конкурент авокадо.
Овощи
Многим знакома ситуация, когда приходится поздней ночью возвращаться с работы, кушать хочется ужасно, а набивать желудок тяжёлой пищей или всем подряд, совсем не вариант. В такой ситуации авокадо или йогуртом вам не отвертеться, скорее всего организм будет требовать больше и овощи способны помочь вам сполна.
Они способны не только утолить голод перед сном, но и наполнить ваш организм нужными соединениями, для спокойной и здоровой ночи. Овощи не имеют в своём составе никаких жиров и тяжестей, способных навредить организму перед сном, они молниеносно перевариваются и благоприятно сказываются на ЖКТ. Если ссылаться на отдельные виды овощей, то лучше всего подойдут зелёные овощи, не содержащие крахмал. Такие овощи, как картофель, кукуруза или морковь - лучше оставить на утро, от греха.
Диетологами доказано, что поздний ужин это совсем не плохо, главное правильно подобрать продукты, чтобы не навредить самому себе. Статья написано, на основе диетологического исследования и подтверждена лучшими специалистами СНГ.
Друзья, не забывайте ставить лайк - это лучшая поддержка меня и моей работы😀