Попробуйте в каждый момент времени следить за дыханием. Следите за тем, чтобы оно было ровным и расслабленным. Из этого состояния вы с большей вероятностью выберете самое желательное для себя. А это можно сделать только из доверия к себе.
Доверие — это состояние, которое формируется еще в детстве.
То, насколько благоприятна и заботлива внешняя среда по отношению к ребенку, влияет на его восприятие окружающего мира в будущем. Если в детстве вас окружала дружеская и любящая атмосфера, у вас есть опыт доверия, который зафиксировался в нейронных связях мозга и на телесном уровне. Вы воспринимаете мир как безопасный и доброжелательный, чаще, чем ужасный и опасный.
Другая ситуация.
По какой-то причине у вас в детстве на глубинном уровне возникло чувство, что мир или мама не любит вас, и вам все время нужно доказывать свое право на жизнь, отстаивать свое место, улучшая себя «неправильного и недостаточно хорошего».
Привычка соответствовать и доказывать право на жизнь.
Теперь эта привычка заставляет вас заслуживать любовь, внимание близких, коллег, руководителей, чтобы подкрепить свое положительное мнение о себе, при этом, досада в том, что взять это, когда они искренне дают любовь, восхищение, подарки и похвалу вы не способны. Скорее всего, вы подумаете, что они что-то замышляют, начнете еще больше стараться, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, а напряжение внутри зашкаливает. Или, например, вы начнете тестировать, не передумают ли они, если вы все уроните, сломаете, нарушите договоренности, пропустите срок сдачи и т.п.. Вы практически воссоздаете знакомую с детства реальность — все как дома, где вы недостаточно хороши.
Поэтому нужно выстроить новые нейронные пути и создать новые реакции.
Дышу. Доверяю. Наблюдаю.
Здесь поможет дыхание. Когда вы направляете свое внимание на вдох и выдох, мозг получает информацию: «все в порядке», «я в безопасности». Вы в настоящем, в контакте с собой, со своим телом, и можете ясно видеть реальность. Наблюдать мир, не полный опасностей за каждым поворотом, а отличить факты, отделить реальную угрозу от автоматических реакций, основанных на прошлых опытах.
#янедостаточнохорош #коучинг