Надо ли вам белок, и чем выражение его дефицит в организме, мы с вами разобрали в прошлой статье, а сейчас поговорим о белке, рельефном теле и как это сочетать.
Все уже сто раз слышали ,что занимаясь фитнесом нужно есть белок☝️Попробую кратенько донести о нём. Ставим❤️ и сохраняем в полезное⭐️
⠀
Все источники белка имеют разное время усваивания от 10 минут до 8 часов.
‼️В плане жиросжигания, да и набора массы круче те, что усваиваются быстрее :
⠀
1. Изолят -протеин
2. Сывороточный протеин
3. Яичный белок
4. Белая рыбка
5. Морепродукты
6. Красная рыба
7. Белый фарш
8. Белок мясо
9. Красное мясо
10. Творог
И ответить однозначно на вопрос - нужно ли вам пить протеин или съесть пачку творога? тяжело🧐
Все зависит от суточного по решения белка и времени приема.
Приведу пример: вы пришли в тренажерный зал после работы, как положено перекусили за час-полтора.
Доехали - 30 мин. 1-1,30ч длится тренировка + дорога домой 30 мин.
Нужно ж переодеться, в душ, тут дети, муж, в итоге ужин еще через 2 часа. Итого без еды почти 5 часов😱За это время, товарищи, по правилам бодибилдинга, да и банальной физиологии вы потерпели Фиаско👎 Не построили тело. ⠀
А нужно было то всего выпить коктейльчик после трени, который за 15 минут усвоится .
А потом и грудку, которая насытить вас на 2 ,5 часа ...👍👍
⠀
Итак надеюсь все поняли разницу???
Если нет, пишите вопросы, будем разбирать👇