Наташа, а у тебя есть программа практик?
Или ты просто ведёшь в йога-клубе занятия йогой по расписанию🤔
Давайте разбираться, как я выстраиваю для вас занятия
Каждая тренировочная неделя в йога-клубе имеет чёткий план, который даёт максимальный результат для вашего тела и ума.
Пройдёмся по дням👉
💫Понедельник
Задаём намерение на неделю вперёд и практикуем динамичную последовательность сурья-намаскар (приветствие солнцу) или чандра-намаскар (приветствие Луны)
Ни одна последовательность не повторяется. Каждую практику я готовлю заранее, тщательно продумывая переходы и новые элементы.
Результат понедельника: создание ресурса на всю неделю, активная тренировка для подтянутого и сильного тела.
💫Вторник
Любимая многими мягкая практика😌 Это практика про чувственность, замедление и плавные движения. Акцент в практике на вытяжение и женское здоровье. Активная работа с тазобедренными суставами и визуализация процесса❤️
Если вы никогда не были у меня на мягкой практике, вам точно нужно ее попробовать.
Результат вторника: чувственность, плавность, спокойствие внутри и гибкое тело
💫Среда
Гибкая и сильная спина. Эта практика для многих является спасением, так как мы исцеляем позвоночник, убираем сутулость, раскрываем грудную клетку и создаём внутреннюю уверенность в себе.
Бонусом происходит мощное омоложение лица и избавление от отёков. Эффект виден сразу после практики.
Результат среды: легкая спина, красивая осанка, внутренняя уверенность и свежее лицо.
💫Четверг
Вечерняя инь-йога или дыхательная практика с медитацией.
Абсолютно другой формат практики, направленной на расслабление и глубокое погружение в себя. В расслабленном состоянии мы длительно удерживаем асаны с закрытыми глазами. Медитация с визуальными образами помогает погрузиться в себя и изменить своё мышление.
Результат четверга: внутренняя тишина, спокойствие, тотальное расслабление и новое мышление.
💫Суббота
Активная виньяса-флоу, которая даёт вам заряд бодрости и отлично прокачивает все тело. Эта практика про лёгкость и радость.
Динамичная работа мышц, интересные переходы и балансы создают нам очень красивое и здоровое тело, а бонусом мы получаем чувство бодрости и счастья.
Результат субботы: легкое, подтянутое и сильное тело, радостный и спокойный ум.
Если вы дочитали до конца и готовы присоединиться к йога-клубу (пробная неделя сейчас всего 290₽), то переходите по ссылке в описании профиля🧘🏻♀️
И до встречи на практике☺️
