Дыхание. Так просто. Так важно.
Благодаря телесной терапии и опыту саморегуляции очень часто приходится обращать внимание на дыхание клиентов.
Первое, на что смотрится - в каком состоянии находится спина, ее верхняя часть. Сжатая, выгнутая спина, грудной отдел - первый признак нарушения дыхания и синхронности работы данной системы с сердечным ритмом.
Медицинские исследования в тандеме с психотерапией дают прекрасное объяснение важности синхронности работы дыхательной и сердечной деятельности. Регулировки симпатической и парасимпатической систем. Так появляется возможность регулировать свои реакции на стресс и восстанавливать энергетический потенциал организма. Отсюда и снижение риска заболеваний.
Действенным видится дать практические рекомендации по снижению стресса за счёт регулировки дыхания. Дыхание с вдохом более длинным чем вдох запускает парасимпатику, снижает стресс, если выдох сопровождается осознанным наблюдением за телом включается дополнительный ресурс наполнения, активизации клеточной системы. Если клиент дезориентирован, первое что помогает заземляться это обратить внимание на свое дыхание.
С дыханием связано ещё одно интересное наблюдение. Человек, который с лёгкостью выдыхает, но испытывает сложность с полноценным вдохом может быть продиагностирован на предмет его неготовности принимать новый опыт, избегания нового и инфантильных черт. И наоборот, свободный полноценный вдох и трудности с выдохом - мазохистические тенденции могут иметь место, готовность брать на себя многое, зачастую чужое, не свое. Это лишь маркеры, требующие дополнительного исследования, но зачастую очень продвигающие диагностику.
И по сей день применение этого простого метода, а также стимулирование точек эмоциональной регуляции на лице, груди, туловище - простые, но данные нам Природой способы справляться с невзгодами и реакциями тела.
Воздух и внимание не требуют никаких дополнительных ресурсов. Они всегда в доступе. Тело - удивительный помощник, проводник во внутренние миры и возможности. Гармонизация внутреннего мира способствует выстраиванию нового внешнего пространства. Так работает телесно-ориентированная терапия. В контакте и сотрудничестве с телом.
Семинары по телесным способам саморегуляции. Очно и онлайн.
Автор: Звягинцева Елена Геннадьевна
Специалист (психолог), Телесно-ориентированный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru