Утренние процедуры для укрепления здоровья и красоты + 6 полезных ежедневных привычек
Не любите утро? Вам нужно научиться создавать полезные утренние процедуры, чтобы сделать утро максимально приятным и полезным.
Утро задает тон всему дню и вашему настроению. Если утро началось со стресса, то вполне вероятно, стресс проникнет во все, что вы будете делать дальше. Если ваш день начинается осознанно, то весь остаток дня будет таким же – осознанность и энергия спокойствия будут с вами до вечера.
Пример здорового утра
6:00
Пробуждение. Возьмите в руки телефон только для того, чтобы отключить будильник. Выпейте стакан теплой воды, куда можно добавить капельку лимонного сока, чтобы запустить пищеварительную систему.
6:15
Утренняя прогулка или пробежка в парке. Она поможет проснуться, проясняет разум. Не берите с собой телефон, насладитесь природой и красотой вокруг вас.
6:45
Пора приступать к зарядке: легкая йога (Приветствие солнцу) или даже комплекс силовых упражнений - все зависит от внутреннего настроя.
7:30
Принимаем душ и выполняем процедуры для кожи, готовимся к выходу на работу. Даже если вы работаете дома, обязательно готовьтесь к работе. Переоденьтесь, не ходите весь день в пижаме, какой бы уютной она ни была. Это поможет настроиться на работу, начать воспринимать ее более серьезно.
8:00
Матча и завтрак. Рецепт приготовления японского чая матча мы опубликуем в следующих постах.
6 ежедневных привычек
Все люди разные, ваша жизнь отличается от жизней других, поэтому то, что подходит одному, может не подойти другому. Ваш главный советчик в составлении утренних процедур ваш собственный организм. Прислушивайтесь к себе и пробуйте разные варианты, чтобы подобрать наилучший распорядок. Что вы хотите/можете делать ежедневно? Просмотрите список и сделайте свой выбор.
- Заправляйте постель. Чистая и организованная комната настраивает на позитив. Когда вечером вы вернетесь с работы, вам будет очень приятно, вы почувствуете спокойствие и сможете быстрее заснуть.
- Пейте воду. Очень важно начинать свой день со стакана воды. После сна наше тело обезвожено, в пищеварительном тракте накопилась слизь, которую нужно разогнать теплой водой. Ни в коем случае не пейте кофе сразу после сна и не завтракайте. Должно пройти хотя бы полчаса, чтобы кишечник заработал.
- Наладьте стул. В идеале вы должны сходить в туалет после выпитой воды. Постарайтесь приучить организм к этому режиму. Вы почувствуете себя гораздо лучше.
- Проводите время на природе. Прогулка в парке оказывает потрясающе благотворный эффект на наше здоровье. Постарайтесь проводить на природе хотя бы пару часов в неделю, но не пользуйтесь телефоном во время прогулки. Смотрите по сторонам, обращайте внимание на красоту вокруг, развивайте свою осознанность, прислушивайтесь к себе.
- Занимайтесь спортом. Даже если вы будете заниматься 15 минут в день, это принесет вашему телу огромную пользу. Если у вас нет времени посещать спортивный клуб или бассейн, скачайте приложение и выполняйте те упражнения, которые вам нравятся – йога, пилатес, силовые упражнения. Подберите себе тот вариант, который будет вас вдохновлять.
- Ваша пища должна питать ваше тело. Выбирайте здоровую пищу, не ленитесь готовить. Откажитесь от фаст фуда, вредных продуктов глубокой переработки (колбасы, сосиски, консервы, старые продукты, например, магазинное печенье с долгим сроком хранения, конфеты, магазинные соки с большим содержанием сахара и т.д.). Это поможет избежать потери энергии или энергетических всплесков, и вам будет легче концентрироваться на работе.
Внимание! Все материалы, опубликованные на канале, носят справочный характер. Перед пременением проконсультируйтесь со специалистом.