Сегодня многие люди испытывают проблемы со сном. Причин этому может быть очень много: от трудоголизма, до последствий и тревожности от пандемии. Новое исследование показывает, что даже если вы высыпаетесь в выходные, три бессонные ночи подряд могут приводить к значительным проблемам с психологическим и физическим здоровьем.
В рамках работы экспертов из Школы исследований старения Университета Южной Флориды, США, были изучены данные почти 2000 взрослых американцев, которые заполняли дневники сна. Изучая показатели людей, команда заостряла свое внимание на тех добровольцах, которые спали менее шести часов восемь ночей подряд. Считается, что для здоровья организма человеку необходимо спать не меньше шести часов каждый день.
В результате эксперты обнаружили, что негативные симптомы начинают проявляться всего после одной ночи плохого сна, но достигают пика через три ночи. Психологические нарушения, которые были замечены, включали в себя накопление раздражительности, агрессии и приступы одиночества и расстроенных чувств. Физические симптомы, вызванные потерей сна, проявлялись в виде болей, проблем с дыханием и желудочно-кишечным трактом.
"Многие из нас думают, что мы можем “оплатить долг” за сон в выходные и быть более продуктивными в будние дни", - сказала ведущий автор исследования Суми Ли. "Однако результаты исследования показывают, что потеря сна всего на одну ночь может значительно ухудшить ваше ежедневное функционирование".
Ученые отмечают, что короткий и некачественный сон может быстро входить в привычку, а значит, организму становится все труднее полностью восстановиться после недостатка.